瑜伽的好处都

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瑜伽的好处都(共10篇)

瑜伽的好处都（一）

瑜伽的练习可令身心健康,内在安宁.令身心灵在自我觉察中做积极的修正并逐渐趋向完美!开启智慧人生,让生活的各个方面都变得和谐,幸福,自在,这便是瑜伽.

瑜伽的好处都（二）

　　在瑜伽世界里,对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前,星球中有一些微微的,嗡嗡的声响,这些声响来自于物体能量的频律发出的音波,后来这些音律像滚雪球一样,愈累积愈大,能量也愈强,于是包括生物在内的很多事物于是诞生(或产生)了.
　　不管您相不相信这个说法,不过,以现代科学的眼光来看,每一件事物的确都会发出各种不同的声波,只是大部份不被人类的耳朵接收而已.而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后,发现居然来自一个很简单又很原始的声音.
　　是的,那就是OM(有人写成AUM).
　　这个OM不只是一个简单的音律而已,在瑜伽世界里,它不但被符号化,更是代表整个瑜伽世界的符号.这就好比我们一想到太极,就会想到那个黑白两色,黑中有白,白中有黑的圆图一样.我们从这个声音,延伸出一个符号,并给它一个至高无上的意义外,更有很多瑜伽行者认为,OM是所有「唱颂」(Mantra,注)中最有力量,也最能抚慰人心的一个.
　　因此,在我们心烦气燥,或者静坐无法静心时,多在心中或口中吟OM的故事.唱这个OM字,能让烦躁远离,帮我们更能进入静坐的境界.平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次,科学家更发现,包括吟唱OM在内的所有Mantra(唱颂),都有让呼吸放慢,紧跟着心跳平稳且缓和的作用.因此吟唱它被认为对身体与对心灵都很有益处.——转载

瑜伽的好处都（三）

如果你认为任何的存在都没有意义是诸法皆空的意思（法空）,我赞同.如果是个人的存在没有任何意义（我空）,我也赞同.世人都执著有一个实我,有一个实法,可全然没有这回事.建议看《瑜伽师地论》《唯识论》,

瑜伽的好处都（四）

Book 6 Module 4 参考答案及部分解析
参考答案
1-5 BCBAA 6-10 CBACA
11-15 BABCB 16-20 ACBAB
21-25 CACDA 26-30 CBBCD
31-35 DABDB 36-40 ACABD
41-45 DBCAB 46-50 CCBDA
51-55 BADCD 56-60 CBACB
61-65 ADABD 66-70 AABBC
71-75 ABCEG
76. A dog bumped into her and caused her to fall.
77. He / She was near / close by (the dog).
78. Her knee and her lower leg.
79. She walks with a stick.
80. Because people keep vast dogs and can’t control them.
短文改错：
81. ... I am really ... am → are
82. ... so much things ... much → many
83. ... can have picnic ... picnic前加a
84. ... lake in where ... 去掉in 或where → which
85. ... until you like. until → if
86. ... different in your ... in → from
87. ... is unchangeable. unchangeable → changeable
88. ... weather or a raincoat ... or → and
89. Beside, the roads ... Beside → Besides
90.We hoped that ... hoped → hope
One possible version:
Lang Lang, who was born in Shenyang, Liaoning Province on June 14, 1982, is a world-famous pianist.
Lang Lang began to learn to play the piano at the age of three and he won first place at the fourth International Competition for Young Pianists in Germany at 11. When he was 14, he began his professional pianist career. He was named as one of 20 Young People Who Will Change the World by the Teen People magazine in 2003. Lang Lang is the youngest piano master in the world and he has been working to introduce classical music as well as Chinese music all over the world.
Lang Lang"s great success was due to his gift and his hard work. We can learn much from him.
部分解析
单项填空：
21. C.all of a sudden 突然间；burst into laughter突然笑起来.
22. A.hold 与句子主语The 2013 Chinese Film Festival 之间是逻辑上的动宾关系,且hold 所表示的动作已完成,故用held 作后置定语.
23. C.由Mike"s illness proved not to be as serious as we had thought 可知应选relief.to one"s relief令某人宽慰的是.
24. D.空格处引导定语从句修饰先行词people,且关系词作介词of 的宾语,故用whom.
25. A.题意：这位导演一听到对他的电影的批评就生气了.the moment 意为“一……就”,引导时间状语从句.
26. C.题意：罗伯特是一个聪明的孩子,但他要想成功,就必须把天赋和勤奋结合起来（combine）.
27. B.由No 及This is the entrance to the supermarket 可知“不可以把车停这里”,故用mustn"t.
28. B.I had to take my baby to hospital 是I couldn"t go to your party 的原因,故选therefore（因此）.
29. C.由without payment 可知voluntary（志愿的,义务的）符合题意.
30. D.由bought 及will arrive next week 可知,expect 表示的动作发生在过去,且持续到现在并有可能持续下去,故用现在完成进行时.
31. D.由We have been busy with our work for months 可知“我们打算到海滩放松一下（relax）”.
32. A.sb. is said 后需跟动词不定式,且由No可知,西蒙已经离开了舞台,即leave 所表示的动作发生在is said 之前,故用不定式的完成式.
33. B.由Elderly people sometimes solve problems wisely 可知“他们有很多个人经验可利用（draw upon）”
34. D.题意：除了（In addition to）问问题外,小孩子们也通过观察大人（的行为）来学习.
35. B.由It"s not that cold outside 可知,答话者在说服对方一起去购物,故选come on,表示劝说.完形填空：话题：人际关系本文是记叙文.围墙上的一句话激励了作者,改变了他的生活.
36. A.由下文的write something on the wall for someone else to see 可知,这些话是写在了“墙（wall）”上.
37. C.由上文的I was walking home from school 可知,这所房子是作者放学回家的必“经（passing）”之路.38. A.由下文的brightened my day 可知,作者这一天过得很“糟糕（bad）”.
39. B.40. D.由上下文语境可知,作者“决定（decided）”在墙上写一些东西来激励别人,故作者“停下（stopped）”去写了一则语录.
41. D.由上文的same handwriting 可知,新增加的语录与“第一个（first）”笔迹相同.
42. B.由下文的the old man in his front yard可知.
43. C.由下文的writing on his wall 可知,这位老人是房子的主人,故选C项.
44. A.由下文的he would be mad at me可知,作者很“害怕（afraid）”.
45. B.由前后句关系可知,此处表示因果关系,故选for.
46. C.作者之所以会感到害怕,是因为这位老人在人们眼中并不是一位“友善的（friendly）”人.
47. C.由下文可知,他在“读（read）”墙上的语录.
48. B.49. D.由下文的afraid to go back to the wall 可知,老人什么也“没（Without）”说就回去了,这让作者有一段时间感到很“恐惧（terrified）”.
50. A.51. B.由下文可知,当作者再回去时“看到（noticed）”墙上只有两个字,笔迹与之前的完全“不同（different）”.
52. A.由下文的He beckoned me over 可知,作者“看见（saw）”老人在他的前院.
53. D.54. C.由上文中老人主动跟作者打招呼及he"s glad to see 可知,墙上的语录对老人有所“启发（inspiring）”,他很高兴看到现在的年轻人还有“ 价值观（ values）”.
55. D.由上文中围墙上的一句话使作者心情变好、启发了老人、改进了作者与老人的关系等可知,这次“经历（experience）”改变了作者的生活.
阅读理
A篇（文娱）
本文是记叙文.文章介绍了一位九岁的音乐天才.
56. C.细节理解题.根据第二段中的she did not realize his musical gifts until he was at a friend"s party and started to play a nursery rhyme on the piano 可知,直到儿子在派对上弹奏了一首儿歌,Marc 的母亲才意识到儿子确实有音乐天赋.
57. B.细节理解题.根据第二、三、四段中的时间点six months of age,he was two,he was five,he was just six and a half,at the age of six 可知.
58. A.推理判断题.根据第一段中的He has learned two musical instruments 可知,他弹琴弹得好,大提琴拉得也不错.
59. C.推理判断题.由文章首句可知他很有才华；由最后一段中的practices between 5-6 hours a day可知他很勤奋.B篇（文学）
本文是应用文.文章主要介绍了四本书.
60. B.细节理解题.根据Kizzy Ann Stamps这本书中介绍的they become more open-minded and friendly可知.
61. A.细节理解题.根据Better to Wish 这本书中介绍的People of all ages can enjoy the book可知.
62. D.推理判断题.文章主要介绍了四本书,因此可能出现在报纸的文学专栏.
C篇（节假日活动）
本文是说明文.文章介绍了一个独特的日子—— 世界爱笑日.
63. A.细节理解题.根据第一段中的Celebrated yearly on the first Sunday of May 可知.
64. B.段落大意题.根据第五段中的bringing joy 和helps stretch muscles and make us happy — This in turn, helps reduce stress, which is the cause of many diseases 可知,这些都是上爱笑瑜伽班的好处.
65. D.细节理解题.根据第六段中的in an attempt to spread the cheer to non-yogis 可知.
66. A.写作目的题.文章介绍了世界爱笑日的由来和活动等内容,目的就是让读者获取信息,故选A项.
D篇（个人情况）
本文是记叙文.塞缪尔·莫尔斯原本是一名画家,一次偶然的谈话让他成为了一名著名的发明家.
67. A.推理判断题.根据第一段中的I wish that ... from each other 可知,莫尔斯想第一时间告诉母亲他已平安到达伦敦,但是远隔3000 英里,他们要等四周才能收到彼此的信件.由此可知,莫尔斯应该会认为写信沟通的方式不够方便.
68. B.细节理解题.根据第二段中的But there was hardly any demand in the United States for history painting 可知,当时美国对于历史题材的油画需求量很小.故选B.
69. B.段落大意题.由第三段可知,莫尔斯认识了杰克逊,从他那里得知电流可以用于通讯,于是莫尔斯开始了自己的设计计划.可见第三段讲的是莫尔斯获得发明灵感的过程.
70. C.标题归纳题.本文主要讲述了莫尔斯从一名画家意外地转行成为发明家的历程.故选C项.
选做题参考答案及解析
参考答案
完形填空：
1-5 DABBC 6-10 AADCD 11-15 BACCB 16-20 BACDD
阅读理1-5 BAACD
解析
完形填空：
话题：人际关系
本文是记叙文.文章讲述了圣诞节期间,天降大雪,萍水相逢的两家人共同度过了一个难忘的圣诞节.
1. D.由the heavy falling snow 可以推断,那天下着大雪,作者的父亲开车非常“小心（carefully）”.
2. A.3. B.由上下文语境可知,我们在壕沟里“发现了（noticed）”一辆汽车,感到很“吃惊（surprise）”.
4. B.我们把车“停下（stopped）”,看看发生了什么情况.
5. C.由第二段中的the abandoned car 可知,那辆车应该是“空的（empty）”,车主不见了.
6. A.作者一家出去采购圣诞物品,家里的灯是关着的,回来发现灯却亮着.故此处用转折连词but.
7. A.由上一段可知,我们快回到家了.那么本题应选entered,进了家的前门.
8. D.由上文可知,这家人在雪路上行进时,不慎把车滑入壕沟,只好进入作者家里躲避风雪.现在主人们开门进家,他们向主人“问好（greeted）”.
9. C.由于私闯他人住宅,这家人开始向主人“致歉（apologizing for）”.
10. D.作者的母亲对陌生来客进屋并不介意.她知道他们也是“不得不（had to）”这样做.
11. B.由第一段中的the lights were on 可知,当时时间是晚上.外面下着雪,很“自然（natural）”,这一家人会留宿.
12. A.由下一句可知,作者和他的哥哥很希望和别的孩子一起玩耍.他俩很“高兴（excitedly）”与这家人的两个孩子一起玩.
13. C.14. C.由第一段中的our farmhouse— the only one for miles 可知,作者的家在农场里,周围几英里都没有其他人家.这种“农场（Farm）”生活对两个孩子来说很孤独,他俩总是很欢迎其他男孩子的“陪伴（company）”.
15. B.16. B.夜里外面下了暴雪.“显然（obvious）”,早上客人们没有办法“继续（continue）”他们的旅行了.
17. A.圣诞节期间天降大雪,外面的白雪地毯对男孩子们来说就是“天堂（heaven）”.
18. C.由上下文语境可知,作者的母亲把他们兄弟俩叫到一边,开始为客人们准备圣诞节“礼物（presents）”.
19. D.20. D.作者新伙伴的父亲也回到他们的“车（car）”里,取出了圣诞礼物,准备送给作者一家.他做的事情和作者母亲所做的是“一样的（same）”.
阅读理
话题：个人情感
本文是一则新闻.文章介绍了乐高玩具的消极表情越来越多,专家担心会给儿童带来不良的影响.
1. B.细节理解题.根据第二段中的the number of angry faces has increased 可知,乐高玩具世界里消极的表情越来越多.
2. A.细节理解题.根据第四段中的but from 1989 ... new themes were added to the range 可知,乐高公司从1989 年开始在玩具系列中加入新的主题.
3. A.推理判断题.根据倒数第三段中的But there were risks ... according to the study 可推断,Bartneck 对乐高玩具的愤怒表情感到担忧.第二段中的giving rise to concerns that children could be affected by the negativity of the toys 也可作为推断依据.
4. C.细节理解题.由最后一段中的every toy developed ... were also consulted 可知,Trangbæk 意在说明,他们公司的产品都是在调查研究的基础上生产的.
5. D.写作目的题.由第三段可知,本文报道了一项研究结果：乐高玩具的消极表情越来越多,专家担心会给儿童带来不良影响.

瑜伽的好处都（五）

【大圆满】
大圆满是西藏宁玛派所特有的密教法门,和新派密教在理论上和实践上有很多地方不同.宁玛派总判世出世法为异生人天乘、颠倒外道乘,和真实内道（佛法）乘.在内道中更分为九乘,通常称为九乘次第.初三乘为因乘,即声闻、独觉、菩萨三乘.后六乘为果乘,即事乘、近乘、瑜伽乘,这三乘合为外牟尼续乘；摩诃瑜伽乘、阿努瑜伽乘、阿底瑜伽乘,这三乘合为内大密咒乘.后三乘中,尤以阿底瑜伽一乘和新派最不相同,而大圆满法门就是在这一乘中建立的.因此,阿底瑜伽也称无二大圆满.它的意义是∶一切染净法统统在现前离垢明空豁朗的内证智（本觉）中完全具足,所以叫做圆满；解脱生死的方便途径莫胜于此,所以叫做大.这内证智另有菩提心、心性、如来藏、自然智、自然光明智等异名.从果证来说,这自然智的本体空分即法身,本性显了分即报身,大悲明证分即化身,三身原来在本分上具足,不必另有精勤修作即已圆满,所以叫做大圆满.

瑜伽的好处都（六）

瑜伽冥想词1：
想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
瑜伽冥想词2：
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
瑜伽冥想词3：
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。
瑜伽冥想词4：
实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。
增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。
默如家的"瑜伽冥想"
想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。
优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。

瑜伽的好处都（七）

嗡阿吽—是身口意最殊胜的精华
班渣——是金刚部最殊胜的精华
咕噜——是宝生部最殊胜的精华
贝玛——是莲花部最殊胜的精华
悉地——是事业部(羯磨部)最殊胜的精华
吽———是佛部最殊胜的精华
嗡———是五方佛报身圆满
阿———是法身不变圆满
吽———是化身莲师尊前圆满
班渣——是嘿噜嘎（饮血尊）本尊坛城圆满
咕噜——是上师持明本尊坛城圆满
贝玛——是空行本尊坛城圆满
悉地——是所有财神及岩藏取者的命脉
吽———是所有护法的命脉
嗡阿吽—是三传承(密意/持明/口耳)命脉
班渣——是经律二藏的命脉
咕噜——是论藏和事续部的命脉
贝玛——是行续部和瑜伽续部的命脉
悉地——是玛哈瑜伽的命脉
吽———是阿努瑜伽和阿底瑜伽的命脉
嗡阿吽—可以消除三世一切的罪障
班渣——可以消除瞋恨心所造的一切罪障
咕噜——可以消除傲慢心所造的一切罪障
贝玛——可以消除贪心所造的一切罪障
悉地——可以消除嫉妒所造的一切罪障
吽———可以消除烦恼所造的一切罪障
嗡阿吽—可以获得法报化三身
班渣——可获得大圆镜智(东方不动佛的智能)
咕噜——可获得平等性智(南方宝生佛的智能)
贝玛——可获妙观察智(西方阿弥陀佛的智能)
悉地——可得成所作智(北方不空成就佛的智能)
吽———可获得五种本智任运成就
嗡阿吽—可以勾召天、魔、人
班渣——可以去除食香及火神的障碍
咕噜——可以去除阎魔及罗刹的障碍
贝玛——可以去除水神及风主的障碍
悉地——可以去除夜*及自在天神的障碍
吽———可去除罗喉星耀(致使癫痫)及地主的障碍
嗡阿吽—可以成办六度波罗密
班渣——可以成办一切息灾的事业
咕噜——可以成办一切增益的事业
贝玛——可以成办一切怀爱的事业
悉地——可以成办所有的事业
吽———可以成办一切诛伏的事业
嗡阿吽—可以去除外道的诅咒
班渣——可以去除本智天神(耶喜啦)的诅咒
咕噜——可以去除天龙八部的诅咒
贝玛——可以去除世间天的诅咒
悉地——可以去除龙和地主的诅咒
吽———可以去除天、人、魔的诅咒
嗡阿吽—可以摧灭五毒魔军
班渣——可以摧灭瞋恨的魔军
咕噜——可以摧灭傲慢的魔军
贝玛——可以摧灭贪的魔军
悉地——可以摧灭嫉妒的魔军
吽———可以摧灭天、人、魔三种魔军
嗡阿吽—可获得身、口、意的成就
班渣——可以获得本尊寂忿的成就
咕噜——可以获得持明无上的成就
贝玛——可以获得空行的成就
悉地——可以获得共与不共的成就
吽———可以获得如愿的成就
嗡阿吽—可以到达普贤王如来本初净土
班渣——可以到达东方不动佛妙喜世界净土
咕噜——可以到达南方宝生佛众宝庄严净土
贝玛——可到达西方阿弥陀佛极乐世界净土
悉地——生北方不空成就佛无上妙行成就净土
吽———可以到达中央毗卢遮那佛密严净土
嗡阿吽—可以获得三身持明果位
班渣——可以获得此地持明果位
咕噜——可以获得寿命自在持明果位
贝玛——可以获得大手印持明果位
悉地——可以获得任运成就持明果位
吽———可以获得成熟持明果位
这个咒语念一次的功德,若比喻为有一个形状的的实体话,可以装满整个南瞻部洲；能够听到、看到或思惟这个咒语的所有众生,都可以和持明佛父佛母同处.

瑜伽的好处都（八）

你肯定是搞错了,中文里“提斯”不是一个词,没有特定的指向或意义.你可能看漏了,比如外国人名中会含有“提斯”（Thetis）,比如 玫提斯 尤莉提斯 忒提斯 奈芙提斯 阿什丽·提斯代 艾希莉·提斯黛尔 等人名.还有就是一些地名中的后置如大家熟悉的 亚特兰提斯 阿特兰提斯 等.还有就是特指的名字中,比如 特提斯海,北方劳亚古陆和南方冈瓦纳古陆间长期存在的古海洋.还有一个叫“”方提斯的大学.
最后一种解释估计是你要的也是最具体的,就是“瑜伽”的意思,“提斯”也是瑜伽的一种形式,比如“普拉提斯”,好像也就这一种.普通瑜伽讲究的事“静”,而“提斯”则更注重动作的连贯.但因为差别不大,提斯已经合并到瑜伽的范围中了,是从属关系.
唉,你这个问题真费神.查了好多资料.

瑜伽的好处都（九）

我眼中的体育
体育是人类社会发展中,根据生 产和生活的需要,遵循人体身心的发 展规律,以身体练习为基本手段,达 到增强体质,提高运动技术水平,进 行思想品德教育,丰富社会文化生活 而进行的一种有目的、有意识、有组 织的社会活动,是伴随人类社会的发 展而逐步建立和发展起来的一个专门 的科学领域.中学以前的体育课,重 在课外活动,少有的一些体育活动也 不过是娱乐；中学时的体育课,老师 让我们跑下步做下准备活动,剩下的 时间也都属于闲晃和小卖部,偶尔也 会教新的广播体操；然而步入大学,我们感受到了和以往不一样的体育 课.发现体育课也可以很有趣.老师 在对同学们亲切关怀的同时又严格要 求.也让我对体育锻炼的重要性有了 进一步的提高,大学的体育课,不同于中学时大 部分时间都是自由活动,而是从课前 跑步到准备活动,再到跑步训练或者 其他体育项目,环环紧扣.然而紧凑 的安排中也可以感受到体育
课的正规,不仅仅是锻炼身体,从前自由活动颇多的体育课上我们并 没有学到什么有关体育的东西,而现 在,不仅仅是健美操,还有瑜伽.大 学体育课的专业性比较强,老师也是 经验丰富专业技能扎实的,并且对我 们的课程很负责.也就是上了大学以 后,我才体会到体育课也是一门需要 认真对待的课程,我们可以利用大学 体育课学到很多有用的东西.大学体 育课对于我们来说还有一个好处,就 是加强我们的日常运动,让我们有锻 炼的意识,以及养成日常运动锻炼的 好习惯.进入大学生活,没有了日常 的广播体操,体育课也几乎成为了我 们每周锻炼的唯一机会.在这样缺乏 运动的学习生活中,体育课给了我们 很好的锻炼机会.有了动力与乐趣,上体育课不再是一种任务,而是一种 挥洒青春活力和汗水的运动形式.可以预见到等到几年以后我们步 入工作岗位,一定会因为忙碌而忽略 日常的体育锻炼,而大学的体育课可以让人感到全身 心投入,每堂课大家都紧随老师的课 程进度练习着选定的项目,不管天气 如何大家都能全身心地投入到体育课 程当中,整整一堂课下来,每个同学 都是满头大汗,气喘吁吁,但尽管如 此,大家的热情并未消减.与此同 时,我们也明白了体育课不仅仅是让 我们学习某项体育技能,更基础的一 个目的就是为了提高我们的身体素 质,因此,每堂课都少不了必要的体 育训练,也有不可避免的项目考试,大家也都会很努力的对待训练对待考 试.大学体育课让我们认识到锻炼不 仅仅是强身健体的作用,也可以培养 我们良好的气质,提高审美意识,使 我们形成健康的人格品质,养成良好 的锻炼习惯和保健素养,形成科学用 脑、讲究规律的现代生活模式.上好 大学的每一节体育课是我的愿望,喜 欢体育运动,创造一个成功的自我.在体育活动中,我们可以得到书本上 多没有的知识,亲身体验体育精神和 实践,感受健康体育和完善人格的培 养.感受体育的每一个动作,细心听取老师的每一句讲解,在有 规则的活动中感受快乐,积极进取在 比赛中获得成功!

瑜伽的好处都（十）

追求平衡
追求平衡是生命的本质特征
世间生命的本质是什么?有人说是平衡、和谐,有人说是对立、斗争.其实,在我看来,生命的本质是平衡与非平衡的辩证统一.但是,对于人类来说,通过斗争,在对立中追求平衡、和谐,是人类的重要本质特征.
有的人认为“生命在与平衡”,我觉得这种观点有一定道理.为了引起大家的共同关注和思考,不妨将这种观点转述于此,以便于诸位有兴趣者共同探讨.
世间万物,都讲平衡,都求平衡,没有平衡,就没有稳定,就没有生存环境和空间,就不能发展.人在大自然中也要求平衡,与大自然的生态平衡,人与自然才能和谐发展.在平衡中,万物生机盎然,人类繁衍发展.人自身也要讲平衡,健康长寿讲平衡,生命在于平衡.平衡是生命永葆生机、活力和青春的“灵丹妙药”.人们常说：生命在于运动.其实,从更根本的意义上说,生命在于平衡.生命在于平衡主要体现在三个方面：营养平衡、动静平衡、心理平衡.
（一）营养平衡：是指饮食合理、营养适度、卫生无染.营养是生命的物质基础,每日生命活动所需的能源和营养要平衡、合理、适度.我们常讲的吃饱喝足,按营养的角度看,就是要吃好喝好,吃出平衡、吃出营养、吃健康.决不能按个人口味、嗜好或美容美体而为,饮食结构合理,包括素菜与分菜、主食与付食、粗粮与细粮、正餐与加餐（主要是牛奶和水果等）、红、黄、绿、白、黑饮食等,搭配都要讲科学、讲合理、讲平衡,不能过多之,也不能过少之.营养补进适度,不能大补大失,糖类、蛋白、脂肪、维生素、粗纤维、矿物质和水等营养物质因个体身体状况、时节和环境而宜.
（二）动静平衡：是指身体要处于动静平衡状态.以动养身,以静养心,适度运动,松弛神经.动,要注意运动量,不能太大、太猛、太长,否则对身体有害.特别是中老年人,动要注意运动方式和运动量,可以快步走、慢跑、爬山、打拳、游泳、瑜伽、做操等,这些有氧运动坚持在30分钟以上为好.运动在于坚持,当身体不佳时,不要强行自己去运动,特别是不要做耗氧量大的运动.静,身心养护之需要,动中有休、动后要静,以静驱倦,以静养心,动静平衡.静是身心放松,是积极的静,不能以静生懒涣心.睡觉、闭目养神、休闲、娱乐、看书看报、看电视等都可达到以静养心养身的目的.觉不能不睡,也不能多睡,要适度,8至10个小时即可.只静不动、不想动都是不利于身心平衡和健康的.
（三）心理平衡：是指时刻保持好心情、好心态.以心健身.生命平衡、身体健康、笔者认识心理平衡、心理健康最重要.人,只有机体的、生理的健康,没有心理的健康,不是完全的、完整的健康.而且心理的不健康,也会引发精神和其他的疾病.据统计,人的60％的疾病是由心理和精神因素引起的.为此,保持心理平衡十分重要,时刻保持心理平衡实属不易.心理平衡关键在于自己,自学自省、学他人优长,加强心理修养,提高心理素质.时刻以豁达、快乐、平和、坚韧的心态,对待人和事,不计得失、舒卷自如、心理平衡.做到知足长乐、时刻平和,不大喜大悲、不大起大落,做一个生活的常态者、心理的平衡者、机体的健康者.
总之,追求平衡、和谐是生命的重要本质特征.但是,诸位千万不要忘记,为了达到平衡、和谐,一定要正视现实中存在的各种不平衡、不和谐,只有通过与不平衡、不和谐因素的不懈斗争,才能逐步达到真正的和谐与平衡.

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