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体育锻炼与意志品质(一)
体育活动来培养学生意志品质
体育活动来培养学生意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。加强体育课和丰富各种课外文娱活动，使学生有健康的身体，为健康的心理提供稳固的物质基础。由于体育促进学生身心发展的作用是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，在学校体育教育过程中，应充分加强体育课和学生的群体活动，并配以教师的指导和启发，使他们通过体育锻炼，为自己的心理打下良好的物质基础。
一、培养学生的自信心
由于主客观原因造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生害怕做出的身体练习别扭好笑，在学习过程中不敢参与练习，敷衍了事。针对这种情况，教师一方面对基础差的学生采用降低动作难度、加强个别辅导循循善诱，使他们获得更多的成功体验；另一方面应营造融洽轻松的教学气氛，师生之间互相尊重，同学之间互相帮助，使每个学生在学习中获得良好的心理定势；还可运用激励机制，对学生取得的不同程度的进步给予充分的肯定和及时评价，增强学生的自信心。
二、培养学生的竞争意识
体育活动是人以自身为对象进行改造自身的实践活动。这种对人的改造活动不仅仅局限于生物学意义的生命运动，而且还包括人生态度和思想意识的内容。体育的竞赛性使学生有机会在课堂上体验胜利与失败的情感，激发学生树立无高不可攀、无坚不可摧的进取精神。
三、培养学生顽强的意志力
体育对人的生物潜能和精神潜力的开发与拓展，因其完整性和谐性而显得很重要。在体育教学中，教师要有意识、有计划采用相应措施来培养学生顽强的意志力。
四、培养学生的团体意识和协作精神
在体育教学中，体育活动多数是以集体形式出现，人和人之间发生着频繁的横向联系。民主与合作的关系，很利于培养学生的协作精神和集体意识。若紧密结合课堂教学内容具体开展这类教育，即可收到事半功倍的效果。 学生被动学习是传统体育教学弊端之一,学生被视作接受知识的容器,处于从属地位,积极性得不到发挥,产生喜欢体育课但不喜欢上体育课的情形,教学效益低下,怎样促使学生从被动学习变为主动学习呢?实践证明,凡求知欲望强烈,学习兴趣浓厚,学习积极性主动的,无不与教师对他们的精心施教、悉心指导有关。优化教师教学指导策略,是促进学生主动学习的有效途径。
一、情境设置策略,是学生主动学习的前提
心理学研究表明,学生在学习中情绪与教学效果有直接关系。而教学的情境又是影响学生情绪的重要原因。因此,教学中教师既要关心学生、平等合作、建立朋友式的新型师生关系,营造民主和谐的教学氛围;又要优化教材,创设情境,寓教于趣,以趣促思,开发心理潜能,使学生以良好的认识情绪和浓厚的学习兴趣投入到学习中去。例如,在教学生熟悉实心球的球性课时,有的教师创设情境“打保龄球”。游戏是这样的,把5个空矿泉水瓶装满水或沙,并排挨紧放好,在瓶的正前方十米处画一平行线,学生站在线上把实心球当保龄球击打矿泉水瓶。通过游戏后思考,同学们懂得要想把瓶打好,球出手时手臂一定要甩直的道理。这样教师把一些单调的教材与情境、游戏相结合,使学生在生动活泼的情境中产生运动的需要,产生愉快的情绪,极大地调动了学生主动学习的积极性。
二、运动参与策略,是学生主动学习的关键
运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持体育锻炼的前提,而运动兴趣与习惯又是在运动参与过程中逐渐养成的。体育教学中,要通过丰富多彩的体育活动和形式多样的教学手段来激发学生积极参加体育锻炼的兴趣,使他们逐渐养成良好的运动习惯,这样学生才能从体育学习和活动中获取更多的益处。例如在教篮球的球性练习时,我让每一个学生都创编一个动作,然后再叫他们互相交流学习;交流完后,又让学生们根据刚才同学们所创遍的动作再创编一整套动作。在整个教学过程中,使每一个学生都参与其中,让他们自始至终地主动参与学习。
三、学习指导策略,是学生主动学习的核心
联合国科教文组织出版的《学会生存》一书强调:“未来的文盲不是不识字的
人,而是没有学会怎样学习的人。”学校教育应发挥两个功能:一是向学生传授特定的价值观念、知识和技术;另一个是教学生如何学习,为自觉学习打下基础,使学生学会选择学习对象、学习机会及锻炼方法,同时要培养学生树立终身不间断学习的态度和积极性。因此,在课堂教学中,教师要对学生进行学法指导,使学生掌握一定的学习方法,从中自觉主动地学、科学高效地学。在授“蹲距式起跑”时,我首先让学生们想一想,为什么电视里看到的世界级运动员在各种短跑大赛中通常用“蹲距式起跑”,而不用“站立式起跑”。于是同学们纷纷说:“蹲距式起跑”可能要比“站立式起跑”快。我又问,那你们有哪位同学知道为什么“蹲距式起跑”要快,有没有什么运动原理。针对这个问题,我让学生们着重从“蹲”和“站”两个不同的动作分组讨论。而且这个问题牵涉到自然科学中的一个物理原理。根据我的启发,一下子调动了他们的主动积极性,每个同学都认真思考,热烈讨论,很快有些同学就想到了自然科学中所讲过的弹簧。我很惊喜,于是告诉他们,采用“蹲距式起跑”时,就象把一根弹簧用力压缩了,当放开时,它的反弹速度很快。这时,又有同学问,既然“蹲距式起跑”要比“站立式起跑”快,那我在电视上看到长跑起跑时为什么运动员一般用“站立式”而不用“蹲距式”呢?我连忙表扬这个问题提得好,并要他们回去之后思考这个问题,认真查找有关资料,下节课时再互相交流。这节课主要通过让学生置疑――思考――启发指导――分组讨论――集体交流――评价等教学方式。激发了学生们的求知欲望,使他们能够解决问题,更能发现问题,促进了学生主动学习的积极性,达到了意想不到的效果。
学习方法是学习能力的一个基本要素。进行学法指导是学生学会学习的前提和保证,这样不但使学生在参与中由“学会”转变成“会学”,而且也使他们“知其然”,更“知其所以然”。
四、评价激励策略,是学生主动学习的动力
关于对学生的学习评价,关键是要提升教师自身的理念,努力建力起“目标多元、方法多样”的评价体系。从操作层面看:一方面教师要善于挖掘学生思维的闪光点,给予充分的激励和肯定,关注学习的结果,更要关注学习的过程。对于学生出现的错误,一定要慎重评价,对有错误但又孕含点滴创新的思路,在指出不足的同时,也要给予激励、保护这难得的创新火花。另一方面,激励赞赏的同时还要
注意评价的客观性,及时地进行客观的评价指正,使学生在挫折中吸取教训,明确努力的方向。“激励赞赏”必须建立在“客观评价”的基础之上,如果离开了“客观评价”,也许“激励赞赏”就失去了应有的价值,因为成功只有在失败的衬托下才显得更加光彩耀眼,表扬也只有在客观评价的前提下才更具有魅力。例如在耐力跑教学中,有些同学由于体质等各方面原因,跑得成绩不理想,灰心丧气,没有兴趣和积极性。对于这些同学,我首先肯定他们,跑得还行,至少是跑完了全程,说明还是有一定的意志力;然后进一步指出,如果节奏再把握好点,最后几圈双臂再摆起来点,那成绩就会更理想。同学们听完后,斗志又有了,激情又来了,在后面的练习过程中他们明显地更主动了。
当然,由于学生的学习情况是多方面的,非智力因素对每个人的影响更是不尽相同,因此,只有多种评价方法、评价手段相结合,才能较好地激发学生的学习动机,使学生产生主动学习的内驱力,强化主动学习的意识。
五、选择开放策略,是学生主动学习的保证
学生的身体条件、兴趣爱好和运动技能存在着个体差异性,为了培养和发展学生的个性特长,满足不同层次学生的学习需要,教师在学习内容的安排上要有一定的弹性,让学生有自主选择的余地。在教学过程中,教师要选择一些适合所有学生的活动项目,对不同身体素质状况的学生提出不同的教学要求,实行开放型教学,让每一个学生都能在原有的基础上得到进步。例如助跑起跑摸高挂物的练习,可根据学生不同身高、不同起跑能力设置几组不同高度的高挂物,让学生自己选择练习小组,还可让学生随时调整适合自己高度的练习小组,这样有利于学生向更高的目标努力。
开放的体育课堂教学为学生的主动学习提供了广阔的空间和有利条件,因为开放的课堂教学以学生为中心,注意营造宽松、民主的教学气氛,学生有更多的选择学习、探索的主动权,学生就有可能会探究得更主动、生动。
根据意志和基本特征和学生意志品质的基本特点，教师在体育教学过程中应合理、科学地设置一定的困难和障碍，有针对性地对学生的意志品质进行磨练，以引导学生的意志向着正确方向发展。常用的意志培养方法有以下几种。
（1）竞赛提高法
竞赛提高法是指在教学比赛的过程中，通过规则的制约和对搞强度的设置来培养学生意志品质的方法。比赛中学生遵守规则，尊重对手，尊重裁判，这些均有利于培养学生的自制品质；比赛的瞬间变化，时机的稍纵即逝，要求学生抓住时机，果断出手，这利于培养学生的果断品质；比赛过程中要求学生不断地克服自身的困难和其他困难。以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，这有利于培养学生的坚韧性品质。通过改变比赛计分和对抗条件，客观合理地设置难度，如分组比赛、与不同水平的对手对抗、提高评分标准等，来培养学生积极进取、努力取胜和勇敢拼搏精神。
（2） 条件限制法
条件限制法是指通过控制练习的条件，提高练习难度，学生为完成任务而付出更多的意志努力，以提高学生适应能力和增加学生的自信心，从而培养坚韧性、自制性等意志品质的一种方法。例如，限制完成任务的时间和质量，更换对手等提高学生的应变能力和培养坚韧顽强、自制果断的意志品质。
（3）疲劳负荷法
疲劳负荷法是指学生在练习过程中给予自己一定的心理生理负荷，产生适度的疲劳，并要求自己在疲劳后坚持完成任务，从而达到磨砺意志目的的一种方法。如学生在疲劳时要求完成的动作，要保持动作技术的稳定性、准确性和一定的力度，以培养学生的坚韧顽强的意志品质。
（4）自我强化法
自我强化是指学生在练习过程中通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己支克服困难，完成任务，从而达到磨砺意志的一种方法。例如：在长跑出现“极点”时，通过“自能行”“我一定能坚持 ”等语言暗示自己坚持到底；在一次单杠练习失败后，通过“再试一次”，“大胆一点”等语言激励自己战胜困难。所有这些都有利于意志力的培养。
（5）挫折挑战法
挫折是指在个体从事有目的的活动中由于遇到阻碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。这种情绪状态主要有沮丧、失意、内心痛苦等。
体育锻炼与意志品质(二)
在体育课中如何锻炼学生的意志品质
在体育课中如何锻炼学生的意志品质
以前，我曾经看到过一则报道：中国和日本的小学生进行一次
野营拉练，途中我国的小朋友表现的非常脆弱，依赖性很强，没有
坚强的意志，而日本小朋友则非常独立，意志坚强。鲜明的例子说【体育锻炼与意志品质】
明我们平时就应该注重培养孩子的意志品质，尤其是体育课上更应
该如此。不但要教给学生必要的运动知识、技能，还要注意培养学
生良好的意志品质。
一、体育教学对学生中意志品质的锻炼与培养
一提起体育课，人们都会想到体育就是锻炼人身体的基本功能、【体育锻炼与意志品质】
提高基本素质的，体育也要锻炼学生的意志品质，这就说明体育在
这方面的要求是大家公认的，都表示是赞同的。所以体育课程标准
和体育教学大纲中都把培养人的意志品质（包括毅力、意志力、竞
争、拼搏精神等）列为了体育的课程目标和教学目标。意志的强弱
对一个人的行为以至一生能否作出贡献和成就，都有重大的影响。
培养学生的意志品质，可以锻炼学生的意志，增强他们克服困难战
胜困难的信心，并有助于提高学生的学习成绩，促进他们各方面的
全面发展。【体育锻炼与意志品质】
1.要培养学生良好的意志品质，必须加强对学生的思想教育工作
我们要经常给学生讲我们国家的体育健儿为祖国争光的故事，组
织他们收看有关的电视节目。当屏幕上出现我国国旗飘扬在领奖台
上空时，教师要及时启发学生，激发学生爱国主义情感和个人为国
体育锻炼与意志品质(三)
试论如何通过体育锻炼来培养大学生意志品质
试论如何通过体育锻炼来培养大学生意志品质
有人认为，意志就是能够坚持做一件事，有一定的毅力。我认为这种理解基本上是对的，但不全面。心理学上讲：意志是自觉确定目的，并根据目的来支配、调节自己行动，克服各种困难，从而实现目的的心理活动，意志品质主要包括目的性、独立性、果断性、坚韧性、自制性、果敢性等。
一、体育锻炼对培养大学生意志品质的特殊作用
意志品质是现代人不可缺少的一项重要心理素质。随着现代社会的发展，社会各个领域的竞争加剧，对人的意志品质的要求也越来越高。一个意志薄弱的人，很难在竞争如此激烈的社会中立足，更难在事业上有所作为。尤其现在的大学生多数是独生子女，从小在家庭和社会的呵护下长大，缺乏意志品质锻炼，有些学生畏惧困难，经不起挫折与失败，这对将来成才很不利，而通过体育锻炼能够很好地磨练大学生的意志品质。体育锻炼对培养学生的意志品质有着特殊的作用，是其它教育形式所不能代替的，主要表现为有效性和全面性两个方面。
意志品质的培养必须通过实践活动来实现，也必须通过实践来检验。体育以身体练习为主要形式，强调知、情、志、行的统一，而意志品质的培养，与认识过程、情感体验、情绪调节等密切相关。体育活动的实践性，保证了意志品质培养的有效性。
体育活动项目繁多，门类齐全，人们在日常的工作、学习、生活中遇到困难是多种多样的，因此要克服各种各样的困难，就必须要做出各种各样的意志努力，而体育活动的多样化就为全面培养大学生的意志品质提供了极为有利的机会。例如，中长跑运动有利于培养学生吃苦耐劳、坚韧不拨的意志品质；游泳、极限运动、野外生存训练等有利于培养不畏困难、勇于挑战的顽强意志品质；棋类、器械体操、搏击等有利于培养学生沉着冷静、自律自制的意志品质；球类等集体项目有利于培养学生团结协作、拼搏进取
的意志品质等。
二、通过体育锻炼培养大学生的意志品质的思路与方法
由于体育本身所具有的特殊性，使得在体育活动中所表现出来的困难也具有特殊性，如身高、体重、体形、肌肉类型、协调性、灵敏性等条件的差异对掌握技术动作或从事某项运动造成一定程度上的困难，那么主动、勇敢地战胜这些困难的过程就是磨练意志品质。通过体育活动来锻炼、磨练大学生的意志品质需要注意以下几点：
积极参加各种体育比赛。主动、积极地参加一些体育比赛，通过规则的制约和一定的对抗强度可以培养大学生的意志品质。比如比赛中遵守规则，尊重对手，尊重裁判，有利于培养自制品质；比赛的瞬间变化，时机的稍纵即逝，要能够抓住时机，果断出手，有利于培养果断品质；比赛过程中不断地克服自身和其他各种困难，以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，有利于培养学生的坚韧性品质；团结协作，互相配合，培养集体主义精神。
增加负荷，克服疲劳。在体育锻炼过程中给予自己一定的心理、生理负荷，产生适度的疲劳，并要求自己在疲劳后坚持完成任务，从而达到磨砺意志的目的。如在疲劳时要求自己完成动作，保持动作技术的稳定性、准确性和一定的力度，体验成功的快乐，展现自我价值，提高信念。
加大难度，提升要求。通过控制体育活动的条件，提高练习的难度，使其为完成任务而付出更多的努力，这样就可以提高适应能力，增强自信心，从而培养意志品质。例如，限制完成体育任务的时间和质量，提高速度、强度和密度；挑战比自己实力强的竞赛对手，提高应变能力和培养坚韧顽强、敢于拼搏的意志品质。
自我强化。就是指在体育活动过程中通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己去克服困难，完成任务。例如：在长跑出现“极点”时，通过“我一定能坚持”等
语言暗示自己坚持到底；在进行坡度较陡的登山运动时，通过“我能行”、“大胆一点”等语言激励自己，挑战自我，所有这些都有利于意志力的培养。
正视挫折。挫折是个体从事有目的的活动过程中由于遇到阻碍或干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。如比赛失利、裁判错判、观众误解、对手小视等，有可能造成自己消极、排斥、懊恼、沮丧等不良情绪。面对挫折，大学生应该认识其积极的一面，使自己更快地成熟起来。
综上所述，这是一个充满竞争的时代，如是没有挫折的经历，没有抗拒挫折的毅力和能力，那么迟早会被时代所淘汰。大学生应该敢于面对挫折，主动向困难挑战，体验一点一滴的成功，从而树立战胜挫折的勇气。体育锻炼对大学生意志品质的培养，不是一朝一夕的，它是一个长期的实践过程，必须要持之以恒，才能取得效果。
体育锻炼与意志品质(四)
如何在体育锻炼过程中培养学生的意志品质
【摘要】坚强的意志是人宝贵的心理品质，意志坚强的人，能战胜任何困难，能在逆境中成长，在坎坷中创造奇迹。意志的磨练来源于对体育锻炼的坚定信念。在体育锻炼过程中教育引导和关注学生树立练就一副钢筋铁骨，为将来从事社会主义建设事业而自觉锻炼的坚定信念。把体育锻炼过程作为有意识培养自己坚强意志品质的过程，逐渐使自己成为意志坚强、勇往直前、百折不挠的人。 【关键词】体育；锻炼过程；意志品质；培养
意志是人自觉地确立目的并支配其行为以实现预定目的的心理过程，人在实践活动过程中根据对事物的认识和态度产生改造客观事物的这样或那样的目的和行动。这种以行动表现出来的实现改造客观事物为目的的心理过程，叫做意志过程 。
坚强的意志是人宝贵的心理品质，意志坚强的人，能战胜任何困难，能在逆境中成长，在坎坷中创造奇迹。高中学生是国家未来社会主义建设的栋梁，面对人生的各种压力，要克服各种焦虑情绪，应付各种挑战，锻炼自己的坚强意志品质。体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨练。要使自身健康，强壮，要学习和掌握各项运动技术，还要进行重复甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼的特点之一，也是使身体机能提高，磨练意志的主要过程。
1、意志与克服行为中的困难相联系。
人为了实现目的必定要采取各种行为，在行动过程中常常碰到这样或那样的困难，能否克服困难，坚持行动，以达到目的，正是意志 是否坚强的表现，困难有时产生内心，叫做内部障碍，当一个人在行动中发生了被此矛盾的愿望和要求，或者产生情绪波动和失去信心，就构成行为上内部障碍。例如一场排球赛，当第一局失利后，如果队员产生恐惧，信心不足，就会影响技术的良好发挥，妨碍着取胜目的达到，队员如果能立即把恐惧情绪控制下去，增强信心，鼓足勇气，就能充分发挥技术水平，克敌制胜，坚强的意志就表现在这种努力抑制消极的情绪和动摇的信心上。
困难有时产生于外部条件，叫做外部障碍。当一个人在行动中遇到恶劣的自然环境缺乏必要的劳动工具以及外界的干扰等等因素，构成了在行动中的外部障碍。例如某足球队，远涉重洋到外国去比赛，有时会遇到时差、气候 、场地、观众等很多不利的客观因素 ，会给队员造成预想不到的困难，如果运动员能够冷静地分析情况，选择适当的对策，努力使自己适应由于时差及恶劣环境所带来的不利条件，培养自己的坚强意志和顽强精神，就会增强信心，取得胜利。
一个意志坚强的人，就是顽强不断克服各种各样的外部障碍，又能不断地克服各种各样的外部障碍，坚持到底，不达目的誓不罢休的人。
2、意志的心理机制。
人的意志行动，是由一系列的随意运动实现的。而随意运动是由大脑皮质的联系活动所产生，因此人的意志，正如认识过程和情感过程一样，都是人脑的机能。随意运动是意志行动的基础。大脑皮质各区暂时联系，对随意运动起着主要的作用。（如2.1图）
例如将一个球向着一个会打球的人投来。从表面上看，作为外界刺激物的球只是引起大脑皮质视觉区的兴奋，但是可以通过暂时联系的通路，同时引起位于皮运动区神经细胞的兴奋，从而引起手的反射性动作，这时就会作出一个见球立即伸手把球接住，实现了一个“视——动”的随意运动。其它的“听——动”、“嗅——动”等随意运动，其生理机制基本上也是如此。（如2.2图）
当皮质运动区发出的神经冲动、到达运效应器，引起肌健关节的运动反应，这时，这些运动反应本身又给予肌健关节等处的感受器以刺激，于是运动器官中的本体感受不断向皮质的机体感觉区发出效应器状态的信息。脑中枢就根据这些信息不断调节和校正身各部位的运动。
各项体育运动的动作，如投篮、体操等就是要依靠运动感觉来发现动作的方向，少量是否有微小偏向就进行调节和支配，使之纠正，这些微小偏向的觉察和纠正，不是视觉或其他感觉所能完成的。
2.3意志是整个大脑皮质复杂联系的产物。
不仅上述的皮质运动区，皮质动觉区以及它们与视觉区，听觉区和嗅觉区的联系活动在实现随意运动中起着重要作用，而且大脑皮质任何部位都在随意运动的支配上起着各种各样的作用。实际上随意运动是大脑皮质各个部位联系起来，对来自各个感受系统的信息进行分析综合和多次的反映传导而实现的。意志行动由一系列随意运动来组成，因此 ，意志行动是大脑皮质各个部位都参与进行的复杂活动的产物。意志在大脑皮质上没有一个单一的机能定位，总是通过整个大脑皮质的复杂联系活动而实现的。第二信号系统在意志行动中，起着十分重要的作用，人正是借助于语言信号的作用，使活动可以不直接依赖于具体事物的直接刺激，在行动之前，就是认识到行动的目的和手段，从而使行动具有自觉的目的性，由别人发出的语言信号或自己发出的内部语言信号，可以发动或制止自己的动作，也可以调节和纠正动作，从而使行动始终符合一定的目的。人的意志行动是在第一信号系统的协同活动得以实现的。
3、意志行动的结构。
意志总是通过一系列行动表现出来的受意志支配的控制的行动，意志行动在心理活动方面由两个阶段构成。（如3.1图）
在执行决定时，意志表现在两方面，一方面采取积极行动来达到目的，另一方面抑制那些不利于达到目的活动，两个方面是相联系的，例如：学生上课时，为了掌握教师传授的知识和技能，一方面要专心听讲，积极思考，仔细观察示范动作，认真练习；一方面要制止自己的不必要动作，不乱说，不胡闹，不分心。
4、意志基本品质的培养。
意志是坚强，要根据是否具有良好的意志品质来评定，意志的个别差异也是根据各人所具有的意志品质来体现的。
4.1.1自觉性。
自觉性是指人对于自己意志行动的目的 ，有明确而深刻的认识，有自觉性的人，对自己所确立的目的是否正确，并具有重要意义，就能主动地、积极地采取行动，促进其目的得以实现。 4.1.2果断性。
果断性是指人能及时采取决定与执行决定。有果断性的人，在情况紧迫需要行动的时候，能当机立断， 毫不犹豫，迅速决定，但情况并不紧迫，不必立即行动或者还没有掌握充分材料，不容许马上行动的时候，能延缓决定，直到对情况有透彻分析了解，具有足够把握和信心时，采取决定。
4.1.3自制性。
自制性是指人控制自己的行动。有自制性的人，既能在应该行动的时候，迫使自己勇敢地去执行所采取的决定 ，坚决顽强地克服一切困难以实现预定的目的。以能在行动的时候，控制那些不符合预定目的的情绪和愿望，忍耐和克制自己冲动的行为。一个有高度自制性的人，不但能根据客观实际的要求，忍受任何痛苦和不幸，而且能在必要的时候作出必要的自我牺牲，无数革命先烈和英雄模范，就是具有着这种高度自制性的光辉榜样。
4.1.4坚持性。
坚持性是人能精神饱满地、坚持不懈地去执行决定。坚持与精力、毅力相联系 。一个真正有坚持性的人，不但具有充沛精力 ，而且有顽强的毅力，不但能够紧张热烈地进行工作，而且能锲而不舍地坚持奋斗，工作愈艰巨，精力愈旺盛，困难愈复杂，毅力愈坚韧，失败不气馁，挫折不灰心。百折不挠，再接再厉。有坚持性的人会高效率地作出重大成就来的。
4.2在体育锻炼过程中培养意品质。
体育锻炼的过程，时刻伴随着意志的磨炼。要使自身健康、强壮，要学习和掌握各项运动技术，还要进行重甚至是枯燥的练习，这既是体育锻炼特点之一，也是使身体机能提高，磨炼意志的重要过程，意志的磨炼来源于对体育锻炼的坚定信念。要树立练就一副钢筋骨，为将来从事社会主义建设事来而自觉锻炼的坚定信念。把体育锻炼过程作为有意识培养自己坚强意志品质的过程，逐渐使自己成为意志坚强，勇往直前、百折不挠的人。
4.2.1提高认识，发展情感，加强实际锻炼。
意志的磨练是靠实践锻炼造成的，在提高认识基础上，在责任感、荣誉感、义务感、道德感 、理智感和审美感等情感激励下，刻苦地付诸意志行动是培养意志品质的强大动力和关键环节。
4.2.2根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质。
参加球类比赛项目，要自觉地克服急躁冒失或轻率从事，锻炼自己面对复杂情况沿着应战耐心、细心等品质，器械体操等项目的学习，要自觉克服胆小害怕，优柔寡断的不良心理状态，主动磨炼自己大胆、果断、勇敢的优良品质，各种运动项目对意志品质的影响都有独特的作用，应根据运动项目的特点，在实践中自觉地磨意志。
4.2.3在实践中不断提高意志努力水平。
短跑、跳远等运动项目，需要采取迅速、有力的行动，这就要靠意志坚强，努力克服萎靡不振和松懈无力的行动，对于需要高度集中的注意力的运动项目就要通过努力克服来自内部和外界的干扰与注意分散做斗争；一些带有一定危险性和技术性难度较大运动项目，就要通过努克服胆怯、困惑、慌乱、恐惧等消极情绪，而那些耐力运动项目则需要坚强的意志，克服肌肉酸痛，无力支持以及厌倦和难受的情绪。
【参考文献】
1.云南省高级中学课本《体育与健康》、《职业技术教育心理学》、《体育心理学》、《教育学》
2.全国中小学教师继续教育教材《教育观念的转变与更新》《心理健康教育与教师心理素质》、《走进新课程与课程实施者对话》、《 为了中华民族的伟大复兴，为了每位学生的发展》。
体育锻炼与意志品质(五)
论初中体育课中如何有效锻炼学生的意志品质
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01 摘要：随着新课标的实施和体育课程改革的推进，在体育教学中加强培养学生坚持不懈的意志品质成为不可或缺的目标之一。本文以初中体育教学为背景，分析当前体育教学如何培养意志品质的困惑，提出了在初中体育教学中锻炼学生意志品质的主要途径。
关键词：体育课 锻炼 意志品质
一、体育与人的意志培养的关系
（一）体育可以培养人的意志
不管是什么人，每当谈到体育的作用及功能时，除了体育锻炼身体的基本功能外都会强调体育还可以培养人的意志品质，这说明体育的此项功能是众所周知的，是公认的。此外，我们或多或少听说过有人质疑目标，但却鲜少听说有质疑“体育可以培养学生的意志品质”这一目标。因此，人们几乎都赞同体育能培养意志品质这一说法，是公认的。
（二）体育如何锻炼意志令人不解
体育真的可以培养意志吗？它是怎么培养意志的？以上问题到目前为止还不是能够确切的说清楚，还是一个谜题。体育与通过体育所培养出的意志就像是一个迷局：一个人有没有参加体育运动、有没有锻炼身体可以很清楚的看出来，但是将来的成功是否要归功于体育锻炼就没法直接看出。成功的人一定是因为参加体运动培养了意志才成功的吗[1]？他们的成功是因为曾经的身体锻炼还是因为勤奋刻苦的学习造就的？在现实中无法确定。
二、体育能锻炼学生意志品质机理的一种假说
（一）“意志就是自我暗示”一个看似过于简单的意志内涵拆析
意志是什么？不用查字典，都可判断出它有许多的不同解释。在此，我们也似乎完全没有必要去把那些从不同角度解释的意志概念都拿出来晒一晒，因为无论怎样地变换说法，意志是“人在困难情境下能继续坚持和努力的动力”这个基本内涵一点都不会变。试想一个人在困难的情况下是否坚持努力靠什么，最显像就是靠自我的激励，自我激励也就是自我暗示，就是“自己对自己说的一句话”。
（二）“意志就是自我暗示”给初中体育教育和教学的启示
“意志就是自我暗示”这样一个可能看起来并不怎么学术化、不怎么符合学术语境的假说，但这个心理暗示往往指向不同的方向，使得人的意志和毅力受到正反两方面的影响。就是同样方向的心理暗示由于内容不同也有着不同的强度，它们对人的意志和毅力的影响力是不同的。这个心理暗示的出现虽具有某种偶然性，但与人的认识有深刻的内在联系，学生们通过教育，是可以形成一个正确的、习惯性的、具有稳定性的认识[2]，换句话说，这个认识是可以通过教育形成的。
三、意志就是自我暗示为初中体育教学培养意志品质提供了教材和方法
（一）创设学生遇到明显困难的情境
体育运动和学习在本质上是通过挑战来享受成就乐趣的文化，因此在体育运动与体育学习中有着许多的困难事，这些就是进行意志品质的教材，也是体育能培养意志的机理所在。因此，体育教师必须要把这些教材提炼出来，创设起来，进行必要的教材化的组织，以便进行教育。③
（二）逐步形成学生自己心中的自我暗示
培养学生要因材施教，针对不同的学生给予不同的语言激励，但是这并不等同于所有学生都没有共同公认的自我暗示或左右铭，针对学生的家庭经济情况、年龄、知识获取情况、生活的环境等条件，有些共同认同的自我暗示还是可以形成的，主要是要看老师如何引导。笔者在这举几个在莲塘五中体育课上用过的教育语言的例子，本文在此列出，包括理论类（不耻最后，即使慢，驰而不息，纵令落后，纵令失败，但一定可以达到他所向往的目标）、名言类（谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的――米南德）、挑战类（在别的科目上没有拿到满分，这次跳绳一定要得满分）、集体类（班上其他同学都拿满分，我们可不能落后，给班上拖后腿哦）、目标类（都跳了100个了，还有35个就成功了）等。
（三）创设有利于形成意志品质的教学环境
学生在体育课中意志培养不是孤立存在的，它需要条件，需要氛围，需要环境、需要集体的力量。如前所说的一个学生本来一直想按照教师的要求去努力，但突然看到体育教师正靠在树阴里喝茶，于是这个学生有了一种被蒙骗感，使他的意志受到外界的负面影响就是这样的例子。在体育教学中有许多可以影响学生意志培养的要素。教师必须要充分地认识到这样的因素有哪些，然后将学生的意志品质教育的环境予以优化。
四、小结
在初中体育教学中如何锻炼学生坚强的意志品质是一个难题，随便在网上搜索一下都可以看到数百篇，我们至今也没有多大突破。锻炼学生的意志品质之所以比较难是因为它要求学生吸收转化成自己的心理暗示，它不像文化知识那样吸收就直接应用。学会心理暗示对有些成人都有些难度，何况是学生，也许这正是难中之难的原因之一吧。锻炼学生的意志品质途径很多，至于哪一种更有用或许只有试过才知道。但是只要学生有自信，心中有一个信念，给自己心理暗示，激励自己，总是会有坚持下去的理由。
参考文献：
[1] 邓伟.试论体育工作的德育效应[J].重庆教育学院学报.2005（06）.
[2] 李斌，王东桥，戴毕.学校体育与意志品质的培养[J].中国学校体育.2001（03）.
[3] 曹小华.学校体育“素质教育”学生意识和能力的培养[J].中国教师.2010（S1）.
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