孕妇应该多吃什么蔬菜

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孕妇应该多吃什么蔬菜(共10篇)

孕妇应该多吃什么蔬菜（一）:

水果的分类
分五类

　　水果分为三类：酸性、亚酸性、甜性.
　　酸性水果： 葡萄柚、橘子、凤梨、奇异果、柠檬、酸苹果、草莓、酸李
　　亚酸性水果：苹果、芒果、杏子、木瓜、葡萄、桃子、樱桃、蜜李
　　甜性水果： 香蕉、甜葡萄、干果、无花果、柿子
　　酸性不应与甜性水果合用,因为酸的会干扰甜的,影响排空时间.
　　最好一次不要食用超过三种以上水果,如要饮用蔬菜、水果汁,应于餐前三十分钟,否则果汁会冲淡胃液,影响消化.
　　水果一般分为寒凉、温热、甘平三类.
　　寒凉类水果有：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等.体 质虚寒的人对这类水果应慎用.
　　温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等.体质燥热的人吃这类水果应适量.
　　甘平类水果有：梅、李、椰子、枇杷、山楂、苹果等.这种水果适宜于各种体质的人.
　　秋季气候干燥时应多吃有滋润作用的水果；冬季可多吃温热类水果；夏季应多吃有消炎、平喘、止咳作用的水果；消化不良、高血压者,可多吃山楂、桃、橘等；腹泻者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等.
　　水果含有多种营养成分,可以调节体内代谢、预防疾病、增进健康.按照园艺分类法,水果可分为以下几类：
　　◎ 仁果类
　　本类水果属于蔷薇科.果实的食用部分为花托、子房形成的果心,所以从植物学上称为假果,例如苹果、梨、海棠、沙果、山楂、木瓜等.其中苹果和梨是北方的主要果品.
　　◎ 核果类
　　本类水果属于蔷薇科.食用部分是中果皮.因其内果皮硬化而成为核,故称为核果.例如桃、李、杏、梅、樱桃等.
　　◎ 坚果类
　　这类水果的食用部分是种子（种仁）.在食用部分的外面有坚硬的壳,所以又称为壳果或干果.例如栗子、核桃、山核桃、榛子、开心果、银杏、香榧等等.
　　◎ 浆果类
　　果实含有丰富的浆液,故称浆果.例如葡萄、醋栗、树莓、猕猴桃、草莓、番木瓜、石榴、人参果等,其中葡萄是我国北方的主要果品之一.
　　◎ 柑橘类
　　柑橘类包括柑、橘、橙、柚、柠檬5 大品种.此类果实是由若干枚子房联合发育而成的,其中果皮具有油胞,是其他果实所没有的特征.食用部分为若干枚内果皮发育而成的囊瓣（又称瓣囊或盆囊）、内生汁囊（或称砂囊,由单一细胞发育而成）.
　　◎ 热带及亚热带果类
　　本类水果有香蕉、凤梨、龙眼、荔枝、橄榄、杨梅、椰子、番石榴、杨桃等.
　　◎ 什果类
　　本类水果有枣、柿子、无花果.
　　水果对人的健康作用不可小视,如果我们有针对性的吃,效果会更好.
　　1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.
　　2.在各种维生素中,叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血.
　　含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃.
　　3.减缓衰老 在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素C、A、E,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低.这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力.另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老.
　　因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃.
　　4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲.
　　减肥的水果：苹果、西柚、火龙果.
　　5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射,以至毛细血管收缩,皮脂腺分泌减少,皮肤变得干燥、脱水.水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的.而且如果你吸烟或发胖,那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分.
　　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果.
　　6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证.
　　保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.
　　7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的几率.这是因为水果中含有人体所必需的微量元素.
　　抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.
　　8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.
　　水果分类
　　瓜 类：西瓜、香瓜、哈密瓜、白兰瓜
　　柑 橘 类：桔、柑、橙、柚、柠檬
　　浆 果 类：葡萄、草莓、树莓、醋栗、猕猴桃、越桔、桑椹、无花果、柿子,以及生长在热带和亚热带的香蕉、杨桃、龙眼、荔枝、人心果
　　仁 果 类：苹果、梨、山楂、枇杷
　　核 果 类：桃、杏、李、枣、樱桃、橄榄、梅子
　　水果分类
　　在生产和商业上,常按落叶果树和常绿果树再结合果实的构造以及果树的生物学特性分类,即果树栽培学分类,又称农业生物学分类.
　　(1)落叶果树
　　①仁果类果树：按植物学概念,这类果树的果实是假果,食用部分是肉质的花托发育而成的,果心中有多粒种子,如苹果、梨、木瓜和山楂等. ．
　　②核果类果树：按植物学概念,这类果树的果实是其果,由于房发育而成,有明显的外、中、内三层果皮；外果皮薄,中果皮肉质,是食用部分,内果皮木质化,成为坚硬的核,如桃、杏、李、樱桃和榔等.
　　3坚果类果树：这类果树的果实或种子外部具有坚硬的外壳,可食部分为种子的子叶或胚乳,如核桃、栗、银杏、阿月浑子和榛子等.
　　④浆果类果树：这类果树的果实多粒小而多浆,如葡萄、草萄、醋栗、猕猴桃和树莓等.
　　⑤柿枣类果树：这类果树包括柿、君迁子(黑枣)、枣和酸枣等.
　　(2)常绿果树
　　①柑果类果树：这类果树的果实为柑果,如橘、柑、柚子、橙、柠檬、枳、黄皮和葡萄柚等.
　　②浆果类果树：果实多汁液,如杨桃、蒲桃、连雾、人心果、番石橘、番木瓜和费约果等.
　　3荔枝类果树：包括荔枝、龙眼和韶子等.
　　4核果类果树：包括橄榄、油橄榄、芒果、杨梅和余甘子等.
　　⑤坚果类果树：包括腰果、椰子、香榧、巴西坚果、山竹子(莽吉柿)和榴连等.
　　⑥荚果类果树：包括酸豆、角豆树、四棱豆和苹婆等.
　　⑦聚复果类果树：多果聚合或心皮合成的复果,如树菠面包果、番荔枝和刺番荔枝等.
　　8草本类果树：香蕉和菠萝等.
　　⑨藤本(蔓生)类果树；西番莲和南胡颓子等

孕妇应该多吃什么蔬菜（二）:

偶尔一次吃了10个鸡蛋,会有何后果?
被暴打一顿后吃10个鸡蛋,想想也难补回来.请无知者不要乱回答问题.只有孕妇吃鸡才下奶.无知的家伙,蛋鸡不分.不是孕妇吃多少鸡也没奶.如果什么人吃鸡蛋都下奶,那奶粉就没人买了.【孕妇应该多吃什么蔬菜】

首先,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生.以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇.这个量,是正常摄入量的近10倍.加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生.
其次,多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖.妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右,蛋白质需要量为90克,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入70克蛋白质,60克脂肪,约82 0千卡热量,加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡,蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克.这就远远超过了她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖.
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康.我们的日常膳食是由多种食物组成的,合理的平衡膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例.因为,各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的.这样,身体才能正常发育和保持健康.古今中外,不论哪一种食物,尽管它的营养价值很高,也不可能含有人体所需的全部营养素.长期食用一种食物,会使某些营养素过剩,而另一些营养素缺乏.鸡蛋也不例外,鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素,比如,它本身不含碳水化合物,维生素C含量也几乎是零.因此,过多吃鸡蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡.天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病.
吃鸡蛋过多,还会增加肝脏与肾脏的负担.人体所需的8种必需氨基酸,每天吃1～2个鸡蛋,就可以满足需要.由于身体已不需要,也不会再吸收利用,就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉.而且多吃进去的那些鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利.
那么,一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1～2个比较好.对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2～3个.孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3～4个鸡蛋,但不宜再多.

孕妇应该多吃什么蔬菜（三）:

我们应该多吃蔬菜和水果（怎样用英语翻译）

we should eat more vegatables and fruits

孕妇应该多吃什么蔬菜（四）:

维生素A.B.C.D.E.
关于维生素,我知道的很少...只知道要多吃蔬菜.可是,关于哪种蔬菜含有哪种维生素我却不知到...帮我分类一下...

　　（1）维生素A
　　不饱和的一元醇类,属脂溶性维生素.由于人体或哺乳动物缺乏维生素A时易出现干眼病,故又称为抗干眼醇. 已知维生素A有 A1和 A2两种,A1存在于动物肝脏、血液和眼球的视网膜中,又称为视黄醇,天然维生素A主要以此形式存在.A2主要存在于淡水鱼的肝脏中.维生素A1是一种脂溶性淡黄色片状结晶,熔点64℃,维生素A2熔点17～19℃,通常为金黄色油状物.维生素A是含有β-白芷酮环的多烯醇.维生素A2的化学结构与A1的区别只是在β-白芷酮环的3,4位上多一个双键.维生素A分子中有不饱和键,化学性质活泼,在空气中易被氧化,或受紫外线照射而破坏,失去生理作用,故维生素 A的制剂应装在棕色瓶内避光保存.不论是A1或A2,都能与三氯化锑作用,呈现深蓝色,这种性质可作为定量测定维生素A的依据.许多植物如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜、玉米含类胡萝卜素物质,如α、β、γ-胡萝卜素、隐黄质、叶黄素等.
　　（2）维生素B B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中.
　　（3）维生素C
　　能够治疗坏血病并且具有酸性,所以称作抗坏血酸.在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高.抗坏血酸是单斜片晶或针晶,容易被氧化而生成脱氢坏血酸,脱氢坏血酸仍具有维生素C的作用.在碱性溶液中,脱氢坏血酸分子中的内酯环容易被水解成二酮古洛酸.这种化合物在动物体内不能变成内酯型结构.在人体内最后生成草酸或与硫酸结合成的硫酸酯,从尿中排出.因此,二酮古洛酸不再具有生理活性.
　　每天的需求量：成人每天需摄入50～100mg.即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,1个柚子,半个番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁.
　　4）维生素D
　　为类固醇衍生物,属脂溶性维生素.维生素D与动物骨骼的钙化有关,故又称为钙化醇.它具有抗佝偻病的作用,在动物的肝、奶及蛋黄中含量较多,尤以鱼肝油含量最丰富.天然的维生素D有两种,麦角钙化醇(D2)和胆钙化醇(D3).植物油或酵母中所含的麦角固醇（24-甲基-22脱氢-7-脱氢胆固醇）,经紫外线激活后可转化为维生素D2.在动物皮下的7-脱氢胆固醇,经紫外线照射也可以转化为维生素D3,因此麦角固醇和7-脱氢胆固醇常被称作维生素D原.每天的需求量：0.0005至0.01毫克.35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇.只有休息少的人,才需要额吃些含维生素D的食品或制剂.
　　（5）维生素E
　　又名生育酚,是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中,在麦胚油中含量最丰富.天然存在的维生素E有8种,均为苯骈二氢吡喃的衍生物,根据其化学结构可分为生育酚及生育三烯酚二类（图12）,每类又可根据甲基的数目和位置不同,分为α-、β-、γ-和δ-四种.小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰富.
　　（6）维生素K
　　属脂溶性维生素.由于它具有促进凝血的功能,故又称凝血维生素.常见的有维生素K1和K2.K1是由植物合成的,如苜蓿、菠菜等绿叶植物；K2则由微生物合成.人体肠道细菌也可合成维生素K2.人体缺少它,凝血时间延长,严重者会流血不止,甚至死亡.但人的肠中有一种细菌会为人体源源不断地制造维生素K,加上在猪肝、鸡蛋、蔬菜中含量较丰,因此,一般人不会缺乏.
　　（7）维生素H
　　生物素,又称维生素H、辅酶R,也属于维生素B族,它是合成维生素C的必要物质,是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质.为无色长针状结晶,具有尿素与噻吩相结合的骈环,并带有戊酸侧链,能溶于热水,不溶于有机溶剂,在普通温度下相当稳定,但高温和氧化剂可使其丧失活性.它存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中.
　　（8）维生素P
　　维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的.在复合维生素C中都含有维生素P,也是水溶性的.它能防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素的效果.能增强毛细血管壁,防止瘀伤.有助于牙龈出血的预防和治疗,有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等.在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含有维生素P.
　　（9）维生素PP
　　抗癞皮病维生素 即维生素PP,也称烟酸,化学命名为尼克酸或尼克酰胺,两者能在体内相互转化.烟酸为白色针状结晶,微溶于水；尼克酰胺为白色结晶,易溶于水.酵母、花生、肝、鱼及瘦肉中含量丰富,也可工业合成.
　　10）维生素M
　　也称叶酸,抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能,防止胎儿畸形.由喋呤、对氨基苯甲酸及谷氨酸结合而成,富含于蔬菜的绿叶中故名.人的肠道细菌能合成叶酸,故一般不易发生缺乏病.但当吸收不良,代谢失常或组织需要量过高以及长期使用肠道抑菌药（如磺胺类）等时,皆可引起叶酸缺乏.人体每日需要量约400微克.
　　简单地说：
　　维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中.
　　维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、小米、玉米中.
　　维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中.
　　维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中.
　　维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中.
　　维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中.
　　维生素K：绿叶蔬菜中.【孕妇应该多吃什么蔬菜】

孕妇应该多吃什么蔬菜（五）:

你应该少吃肉,多吃蔬菜和水果(翻译).You should have more vegetables and fruit___ ___ ___ ___ ___.

You should have more vegetables and fruit ( and eat a little meat ).

孕妇应该多吃什么蔬菜（六）:

夫妻中谁的基因决定孩子的智商和相貌?

身高：父母各占一半 在营养状况下的前提下,孩子的身高有70%的主动权掌握在父母的手里,父母的遗传是决定孩子身高的主要因素,因为决定身高的因素35%来自父亲,35%来自母亲.假若父母双方个头不高,那就要靠宝宝后天那30%的努力了.\x0d智力：妈妈 智力有一定的遗传性,同时受到环境、营养、教育等后天因素的影响.据科学家评估,遗传对智力的影响约占50%-60%,就遗传而言,妈妈聪明,生下的孩子大多聪明,如果是个男孩子,就会更聪明.这其中的原因在于,人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上.女性有2个X染色体,男性只有1个,所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置.\x0d男生是XY,X (卵)是来自母亲,Y(精子)是来自父亲.\x0d女生是XX,X (卵)是来自母亲,X(精子)是来自父亲.\x0d男生是XY,所以男生的智商全部都是来自母亲的遗传,女生是XX,所以女生的智商是父亲跟母亲各有一半影响.因为女生的智商是父亲母亲都有影响,所以会有中和的效应.女生智商的分布会呈现自然分布(normal distribution),就是倒钟状,中间最多,两边较少.\x0d然而男生完全只受一方影响,所以男生智商分布会呈现在偏向在两个极端.也就是说,男生天才比较多,但是同时,蠢材之中也是男生特别多.\x0d1.要判断一个男生聪不聪明,看他妈妈就知道了.2.用机率来算：\x0d生男孩的机率= 1/2；生女孩的机率=1/2.\x0d生男孩的时候,母亲对于男孩智商的影响力 = 1\x0d生女孩的时候,母亲对于女孩智商的影响力 = 1/2\x0d母亲跟父亲对于下一代智商的影响力(期望值)的比例是：\x0d(1x1/2 + 1/2x1/2 ):(0x1/2 + 1/2x1/2)= 0.75 :0.25= 3 :1= 母 :父\x0d性格：爸爸性格是父亲的遗传大.性格的形成固然有先天的成分,但主要是后影响.比较而言,爸爸的影响力会大过妈妈.其中,父爱的作用对女儿的影响更大.一位心理学家认为：“父亲在女儿的自尊感,身份感以及温柔个性的形成过程中,扮演着重要的角色.”另有一位专家提出,父亲能传授给女儿生活上的许多重要的教训和经验,使女儿的性格更加丰富多彩.\x0d相貌：具体分析 肤色：总遵循“相乘后再平均”的自然法则,让人别无选择.若父母皮肤较黑,绝不会有白嫩肌肤的子女；若一方白一方黑,大部分会给子女一个“中性”肤色,也有更偏向一方的情况.\x0d眼睛：(眼形)孩子的眼形、大小遗传自父母,大眼睛相对小眼睛是显性遗传.父母有一人是大眼睛,生大眼睛孩子的可能就会大一些.\x0d(双眼皮)双眼皮是显性遗传,单眼皮与双眼皮的人生宝宝极有可能是双眼皮.但父母都是单眼皮,一般孩子也是单眼皮.\x0d(眼球颜色)黑色等深色相对于浅色而言是显性遗传.也就是说,黑眼球和蓝眼球的人,所生的孩子不会是蓝眼球.\x0d(睫毛)长睫毛也是显性遗传的.父母只要一人有长睫毛,孩子遗传长睫毛的可能性就非常大.鼻子：一般来讲,鼻子大、高而鼻孔宽呈显性遗传.父母中一人是挺直的鼻梁,遗传给孩子的可能性就很大.鼻子的遗传基因会一直持续到成年,小时候矮鼻子,成年还可能变成高鼻子.\x0d耳朵：耳朵的形状是遗传的,大耳朵相对于小耳朵是显性遗传.父母双方只要一个人是大耳朵,那么孩子就极有可能也是一对大耳朵.下颚：是不容“商量”的显性遗传.父母任何一方有突出的大下巴,子女常毫无例外地长着酷似的下巴,“像”得有些离奇.肥胖：会使子女们有53%的机会成为大胖子,如果父母有一方肥胖,孩子肥胖的概率便下降到40%.这说明,胖与不胖,大约有一半可以由人为因素决定,因此,父母完全可以通过合理饮食、充分运动使自己体态匀称.\x0d秃头：造物主似乎偏袒女性,让秃头只传给男子.比如,父亲是秃头,遗传给儿子概率则有50%,就连母亲的父亲,也会将自己秃头的25%的概率留给外孙们.这种传男不传女的性别遗传倾向,让男士们无可奈何.\x0d青春痘：这个让少男少女耿耿于怀的容颜症,居然也与遗传有关.因为父母双方若患过青春痘,子女们的患病率将比无家庭史者高出20倍.\x0d腿型：酷似父母的那双脂肪堆积的腿,完全可以通过充分的锻炼而塑造为修长健壮的腿.倒是那双腿若因遗传而显得过长或太短时,就无法再塑,只有听任自然了.\x0d推荐食品：番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中以苹果为最佳.\x0d二、夫妻皮肤粗糙,孕妇应常吃富含维A的食物,能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽.\x0d推荐食品：动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等.\x0d三、如果夫妻头发不好,孕妇可多吃富含维B的食物,可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮.\x0d推荐食品：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜.点击进入更多精彩>>>

孕妇应该多吃什么蔬菜（七）:

多吃水果和蔬菜为了补充什么营养素

我们中国人的膳食中钾和钠的比例是不对的,钠高钾低.因为我们咸的东西太多了.所以我们要吃一点水果、蔬菜的时候,考虑多吃一点钾也很好.钠、钾一定要达到一定比例的平衡.不达到,你的肾脏代谢负担重一些,你的身体吃进去的东西,人都要把它处理掉.像钙和钾平衡的时候,身体就很容易把它综合成骨骼来吸收.那么,我们的钙不够,钾偏高,机体就要把有限的钙和很多的钾配合,那就比较费劲了,很多钾就要排泄出去,要处理.我们很多的钠在体内,体内要给它处理,如果不处理掉的话就会影响我们的血压.所以,什么东西都不能多、不能少.钾钠平衡的时候,身体利用起来就很舒服.要注意,为什么还要提薯类,《中国居民膳食指南》里面也提到了我们要多吃蔬菜、水果和薯类,薯类里面普遍的含钾量比较高,比如土豆、白薯、山药,钾比较高,钠比较低,这样对我们的总体平衡有一些好处.所以,《中国居民膳食指南》各条是考虑到身体的复杂状态和各种食物之间的关系.猕猴桃的维生素C高,从维生素C的角度,柑橘类的比较高.柑橘类的酸是柠檬酸,不是维生素C,它本身是酸的,但是不是你吃的那个酸,你吃的柠檬那么酸,它不是维C的酸,它是柠檬酸的酸.所以,别根据酸不酸来判定,按照维C的含量来说,柑橘类的普遍比较高.其实就算柑橘类的高,也并不一定比蔬菜里面高,蔬菜里面含的维C是相当高的,最高的是鲜红枣,红枣的含量高,青辣椒的含量高.蔬菜和水果比较的话,蔬菜总体上各种维生素的含量要高于水果总体上的含量,但是糖分就比较低一些.

孕妇应该多吃什么蔬菜（八）:

我们的菜市场中，有许多蔬菜，请举出你常吃的五种蔬菜．

植物中的菜类根据可食用部分是哪个部位一般把其分为：根菜类，如萝卜等，茎菜类，藕、芹菜等，叶菜类，如白菜等，花菜类，如黄花菜等．
故答案为：我经常吃的蔬菜有：藕、芹菜、白菜、萝卜、马铃薯等．

孕妇应该多吃什么蔬菜（九）:

你必须尽量多吃蔬菜 You______ _______to eat more vegetables

try to do sth 努力做某事,固定用法
must 必须
所以 填 must try

孕妇应该多吃什么蔬菜（十）:

让我们多吃水果和蔬菜英语

Let"s eat more fruits and vegetables

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