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第一篇:《面试前消除紧张心态的方法》
在竞争压力越来越大的今天，找到一份好工作并不容易，尤其是在得到面试机会的时候，更容易让人产生紧张情绪，这种情绪一旦得不到控制，就会出现常说的“面试恐惧症”，大大影响发挥，以至于让机会擦肩而过。那么，如何克服这种不良情绪呢，在此为您介绍几种方法。
首先是肢体放松。科学试验证明，精神紧张可以通过放松肌肉来进行缓解，所以在找工作的期间，应当适度进行身体放松，常用的办法就是采取自然的坐卧或躺姿，从头顶逐层往下放松，贯穿全身，最后感觉全身非常放松为宜。
其次，在参加面试时，为避免紧张不妨换一个角度和心态去设身处地地考虑用人单位的需求，把自己假象成主考官，先入为主，快速进入角色。这种心理角色的互换，有助于稳定情绪，提升自信心，使自己的面试表现更加出色。
第三，面试时的紧张情绪可以进行适度的表达，即便是面对很多人介绍自己，也可以直接说：“我很紧张，请见谅。”其实大家都会理解你的情绪，不会导致印象分的降低。而这样把压力宣泄之后，对后面的发挥也有很好的帮助。此外，可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。
最后，回答考官提问时，真挚和诚恳的态度至关重要。一定要做到坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。考官跟你说话时，一定要认真地听、认真地想，然后实事求是地作答，积极端正的态度，也是对方重点考察的环节之一。
资料来源：中国教育在线
第二篇:《关于几个面试前的消除紧张的小技巧》
关于几个面试前的消除紧张的小技巧 在面试的时候很多求职者都会过分的紧张，影响了正常的发挥，从而导致了面试的失败，如果是因为紧张而导致面试的失败，相信大家都会感到遗憾的，在面试前消除一下紧张的心态，可以使求职者正常的发挥自己的水平，对于面试取得成功将会有很大的帮助。今天临沂电力工程学校就来和大家一起了解一下关于几个面试前的消除紧张的小技巧吧。 在面试之前可以翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍：临沂电力工程学校认为在这时阅读书刊是可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。 求职者在面试过程中要注意控制谈话节奏：进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。临沂电力工程学校建议求职者在开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。 在回答问题时，目光可以对准提问者的额头：有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实；眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象；两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。临沂电力工程学校认为如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。 在面试的过程中一定不要紧张，要放松自己，确保自己能够发挥正常水平，今天关于几个面试前的消除紧张的小技巧就介绍到这里了，临沂电力工程学校提醒大家在面试的时候一定不要紧张哦。
第三篇:《怎样克服面试紧张的心理》
怎样克服面试紧张的心理
随着招聘旺季的到来，毕业生们纷纷走出“象牙塔”，走进郑州招聘会，等待着面试官的“考问”。可是一见到面试官就紧张得说不出话，怎么办?如果你在求职路上也存在这些困惑，我们来看看郑州人才网专家的建议吧。
人与人交往时总会不时碰到困难或尴尬的情况，即使你极小心防备，也难保不发生，尤其是在面试这种重要又紧张的场合，这类情况更容易出现。应试者若不能镇静自若、沉着应对，往往影响自己的整个面试表现，甚至因而前功尽弃，导致面试失败。所以，预先了解一下面试过程中可能出现的几种困难尴尬场面，准备好应对办法，未雨绸缪，至少可以增强面试信心。
1.紧张
在面试进行中，一点点紧张可以帮助集中注意力，令“演出”水平提高(演说家、艺人等对此深有体会)，但应试者若过分紧张慌乱，不但会给主考官留下坏印象，还会无法集中注意力回答问题，因此必须学会控制。下面提出几点建议：
(1)防止紧张的最佳办法，主要是充分准备，且不要把一次应试的结果看得太重要，同时明白自己的竞争对手也一样会紧张，一样会因出错而尴尬。
(2)应试者的坐姿很重要，要尽量让自己“四平八稳”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身体稍微向前倾。
(3)在进入面试场所前，若体察到了自己的紧张情绪，可做几次深呼吸。深呼吸是缓解紧张情绪的有效办法。
(4)不要抢着回答问题，主考官问完之后，不妨稍等两三秒钟再徐徐开口，这样可以先想清楚一点。要不时留心自己说话的速度，看是不是因为紧张而讲得太快。
(5)如果真的紧张得厉害，难以控制，最明智的办法就是坦白告诉主考官，例如说：“对不起，我确实是有点紧张，可不可以让我先冷静一下，再回答您的问题?”通常主考官都会同情你，并因你的诚实真诚留下好印象。而你也因为讲了出来，觉得舒服多了，因而紧张程度大大减轻。
2.说错了话
人在紧张的场合最容易脱口而出讲错话。例如明明申请的是甲单位的职位，却误说对方为乙单位，或在称呼主考官时把他们的姓氏、职务等张冠李戴。一次，主考官问应试者“阁下认为„„”，紧张的应试者竟如此作答“我阁下认为„„”。
经验不足的应试者碰到这种情况，往往懊悔万分，心慌意乱，越发紧张，接下去的表现更为糟糕。有些年轻人发觉自己说错话后会停下来默不作声，或伸舌头，这些都是不成熟不庄重的表现。
明智的应对办法是保持镇静，假如说错了的话无碍大局，也没有得罪人，可以若无其事，专心继续应对，切不可耿耿于怀，因为一个单位不会因为一次小错误而放过合适的人才，而且主考官也会谅解你因心情紧张而出的错。假如说错了的话比较重要，或会得罪别人，应该在合适的时间更正并道歉，例如说：“对不起，刚才我紧张了一点，好像讲错了话，我的意思是„„不是„„请原谅。”出错之后弥补自己的过失【面试前消除紧张心态的方法（3篇）】
需要很大的勇气和技巧，主考官通常会欣赏应试者的坦白态度和打圆场的高明手法，你说不定还会因此博得好感。
3.沉默
主考官可能无意或故意不作声，做长时间的静默。如果是故意的，往往是想考验应试者的反应。许多应试者没有准备，因而不知所措，说出些不该说的话，对自己不利。
应对的一个好办法是预先准备一些合适的话或问题，在这个时候提出来，也可以顺着先前谈话的内容，继续谈下去。例如说：“刚才您问我„„其实我觉得还可以这样看这件事„„”或者问：“还有什么关于我过去的工作经验或是能力，您想要我详细一点说明的?”
4.遇到不懂的问题
即使你对有关的科目、事务、学问有相当认识，仍然可能会在面试过程中碰到不懂的问题。
硬着头皮胡乱说一通，掩饰自己的无知，这是下策，因为资深的主考官很可能继续追问下去，应试者乱说只会出洋相，他即使不追问，也可能心中有数。【面试前消除紧张心态的方法（3篇）】
还有些应试者企图回避问题，东拉西扯讲别的事情混过去，这也是非常不明智的。
最明智的应对措施是坦白承认：“我不懂”，“对于这个问题，我还认识不够，看来今后得加强这方面知识的学习。”没有人全知全能，什么都精通，你态度诚恳，反而会博得主考官的好感。
5.遇到了不明白的问题
有时候在面试过程中，主考官提出的问题，应试者不明白他想问什么。
如果是没听清楚，可以请求对方重复一次。
可是有时即使再问一次，还是没办法抓住问题的核心。这个责任可能在应试者方面，因为你对问题涉及的范围认识不够，但也可能在主考官方面，或者因为他的问题组织得不好，或者讲得太简单(说不定他已经用同一个问题问了几十个人，随便讲讲也以为别人应该明白自己问什么)、太急速。
假如明知主考官问得不妥当，也不应该当面指出(“您的问题很模糊，我不知道您想问什么”)，最好是婉转一点表示自己不大明白要求哪一方面的答案，尝试给最可能接近的资料，说“不知道您想知道的是不是这个?”之类。
最重要的是态度诚恳，不胡乱猜测，信口开河。
支招：
注意力集中在获取信息上
紧张是一种很常见的心理状态，每个人都会有，只是有的人表现得更加明显而已。面试会紧张，一方面是天性使然(性格属于内敛型)，另外一方面，是你把结果看得太重、又不够自信，就是说你过于渴望在
面试中得到别人的认可，但同时，你又为自己的不完美而感到自卑。解决这个问题的根本办法是自我调整心态，试试以下办法吧。
1.面试官可能和你一样紧张。也许他是第一次面试别人，或者责任重大——因为他必须为新员工的工作效率负责，所以他必须非常慎重地决定人选。于是你可以想象，在你们坐下来之前他的手心有多湿。
2、面试是一个双向选择的过程。换句话说，你也在面试那家企业。至关重要的一点是，学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何，这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。
3、有一些克服紧张的小贴士，如：请朋友扮演面试官来提问，自己多演练几次;咀嚼口香糖帮助减压(但一定记得在面试前吐掉);深呼吸，告诉自己“我能行”;问问别人还有什么好办法。
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第四篇:《面试如何调整紧张心态》
面试如何调整紧张心态
时间：2012-11-02 10:11:25 来源： 作者：
作为被“拷问”的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办?这回让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。
在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?
为了保证求职的面试通过的几率，对面试心理学进行总结，了解得到面试克服紧张的必须从自我调节做起，这里，提供几种克服紧张的方法：
1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心;
2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利;
3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自 己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。
另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：
首因效应：
给企业留下完美第一印象
首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除 了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。 自己人效应：
融入企业的隐形策略
自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。求职者要得到这一面试效果，就要将自己的角色置身于企业所需，让面试官感受到求职者与企业的匹配度与融合性。
初次面试紧张怎么办希望以上的面试心理学能够帮助你克服紧张的情绪，读懂考官心理特征，做到“明明白白他的心”，就能变被动为主动。
第五篇:《怎样克服面试的紧张情绪》
骨灰级的面试经：求职达人教你怎样克服面试紧张情绪
面试，有啥好紧张的！
你有过面试紧张的遭遇吗？——走进面试办公室，心就“砰砰”乱跳，大脑空白，说话结结巴巴，声音发抖，不敢与面试官正眼对视……因为紧张，你没有向面试官展示自己的真实能力；因为紧张，你一次又一次地错失了面试机会；因为紧张，你的求职自信心倍受打击。
紧张产生的原因是什么？如何看待面试时的紧张情绪？如何克服面试中过度的紧张情绪呢？这是本章要为你解答的主要问题。
寻找紧张源：面试时，你为什么会紧张？
初入职场的毕业生缺乏求职经历，不了解面试流程，面试时难免会紧张，这也是正常现象，然而，你因为过度的紧张而导致发挥失常，不能充分地展示自己的能力，求职时一次次惨遭“滑铁卢”——这对你来说无疑是很大的损失。
那么，是什么原因导致你面试过度紧张呢？概括来说，紧张情绪产生的原因主要有—— ●得失心过重
期望越高，失望就越大。紧张情绪与你的得失心紧密关联。通常情况下，你所应聘的职位与自己的切身利益和前途命运关系越紧密，你就会越看重，越看重你就会越紧张。特别是当你去特别中意的单位参加面试时，往往紧张得词不达意、手足无措。
●缺乏自信
缺乏自信的人，总觉得自己不如别人，遇到问题就会感到莫名的紧张，没有勇气去尝试，害怕失败。缺乏自信的求职者面试时往往会过度紧张，说不出话。
●准备不充分
台上一分钟，台下十年功。良好的临场发挥，与事先充分的准备密切相关。求职者在面试时也同样如此。如果你面试前准备不够充分，对企业的信息不了解，资料准备不齐全，当面试官提出相关问题时，你就会因为心里没底而产生紧张情绪，影响到你在面试时的发挥。
●负面预想太多
通俗地说，负面预想就是在遇见问题时总往坏的方面猜想。求职者在面试时，对面试过程中的一些细节过于敏感，一遇到问题就往最坏的方面猜想。当思想和心理背负了太多太重【面试前消除紧张心态的方法（3篇）】
的包袱时，你就会感到紧张无措。
●面试考场气氛太严肃
企业的面试通常比较规范，有严格的程序和操作规则。面试经验较少的求职者在进入面试考场后，很容易因为严肃的考场气氛而感到紧张。
●面试中出现意外情况
有些用人单位在招聘与面试过程中，会故意设计一些面试“意外”，以此来测试应聘者的真才实学与自然流露的心理素养。求职者在面试过程中突然遭遇“意外”，心里毫无准备，容易产生紧张情绪。
面试中常见的“意外”包括：
遭遇特殊的面试形式，如：无领导小组讨论、管理游戏、角色扮演等；
面临很难回答的问题，如涉及个人隐私、超出知识范围的问题；
遇到面试官的非常规举措，如：面试官故意刁难、对你漫不经心或长时间沉默等； 面试突然提前、中途暂停等。
如何缓解面试时的紧张情绪？
过度的紧张情绪是求职路上的一大障碍，那么，如何克服面试时的过度紧张情绪呢？ ●心理调适
求职者通过正确的心理调适，以轻松的心态在考官面前展现过硬的心理素质是面试成功的关键。所谓“心理调适”，就是求职者通过调整自我心态来缓解过度紧张的情绪。心理调试的具体方法有——
淡化成败意识；【面试前消除紧张心态的方法（3篇）】
找到自己的优势；
心理预演；
积极地自我暗示；
“开心金库”法。
一、淡化成败意识
小张通过参加某事业单位的公开招考获得了面试机会，这份工作与他所学的专业和兴趣非常吻合，待遇不菲，发展的空间也相当不错。小张越想越觉得这是一份万里挑一的工作，一定要应聘成功。然而，事与愿违，小张面试时紧张得几乎说不出话来，大脑一片空白……
小张因此错失了一次极佳的机会。
小张因为成败意识过重，导致面试时过度紧张。当我们遇到同样的困扰时，应当淡化面试的成败意识，具体有三种方法：
1.浮云式
面试不是你想过就能过的。让我放松，让我镇定，不让我难过。面试紧张人人有，保持一颗平常心吧！
2.挑战式
失败是成功之母，尝试是成功他爸。这次不成功，还有下一次机会；这个单位不录用，还有下一个单位。把每一次面试当作尝试、学习和提升的阶梯。
3.淡定式
面试时想弥补错误，却越补起乱、越补越紧张，结果是得不偿失。说了就说了，结果别去管它，错了就错了，别再自我惩罚。面试时千万别钻牛角尖。
二、找到自己的优势
你如果是不自信的人，那么，请列出自己的优势，至少五项，例如：优秀的文字表达能力、严谨的逻辑推理能力、富有创意……再针对每一项优势作简要的描述，如针对“优秀的文字表达能力”，描述可以是：在权威期刊发表文学作品12篇，累计3万多字；独立编辑校报5期，负责新闻版面的所有文字编纂工作；等等。这些描述必须是真实的，而且最好有量化的数字概括。
列出自己的优势并简要描述后，你要坚持每天大声朗读，至少读五遍。在心里告诉自我：我是最棒的！这样做的好处是将你的优势植入脑海，既增强你的自信心，又使你在面试时很自然地想到自己的优势，将它们展示给面试官，提高面试的成功率。【面试前消除紧张心态的方法（3篇）】
此外，面试时还应该做到“一高一低”：士气高，目标低。士气高就是坚信我肯定比对手强；目标低就是降低对面试结果的期望值。
三、心理预演
很多运动员在比赛前，会在心里默想自己的整个表现过程，这样做既可以减少失误，提升成功率，又可以缓解过度的紧张情绪——这就是典型的心理预演。心理预演是通过运用冥想的方法，在脑海中勾画出目标已经达到时的情景，让自己处于放松状态。你进行心理预演时，要充分运用丰富的想象力去感受目标达成时的情景、状态和心情，想得越具体、越真切，
效果就会越好。
四、积极地自我暗示
积极自我暗示是指你在面试前用积极的想法、语言或动作激励自己，克服悲观、紧张和恐惧心情，使自己精神振奋。积极地自我暗示需要做到以下四点：【面试前消除紧张心态的方法（3篇）】
1．具体。激励的话越具体越好。尽量将抽象的概念写在纸上，或者变成具体的图像、实物，然后将它贴在或放在你每天都能数次看得见的地方。
2．简短。暗示语要简短。
3．重复。只有不断重复，才能让暗示变成潜移默化的力量，才能形成稳定的习惯，从而对你的行为产生作用。
4．肯定。使用正面、积极的暗示语。我们在面试时不要说：“我不怕，别紧张……”，“我可能通不过面试。”、“我大脑空白。”、“我不行。”。建议说：“我很镇定、我很坦然、我很淡定、我很自然……”、“我早就准备好了，我一定会通过面试的。”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷。”、“我是最好的。”等。
为了激励自己，你可以经常对自己说些积极的话——
五、开心金库法。
开心金库法是把自己过去成功的、快乐的、值得骄傲的事情存在大脑里，建立一个“开心金库”，当你很紧张的时候，就回想一下这些事情，让自己开心起来，紧张情绪就会慢慢地得到缓解。
●生理舒缓
生理舒缓是通过调节呼吸、放松身体的方法来缓解面试时的过度紧张情绪。身心相通，当你的身体放松时，你的紧张情绪也就得到了相应的缓解。
生理舒缓的方法主要有——
深呼吸；
转移注意力；
开怀大笑；
嚼口香糖。
一、深呼吸
紧张会让你呼吸急促，导致大脑缺氧，反应迟缓，甚至脑海里一片空白。此时，你可以运用深呼吸的方法，闭上眼睛，想象你陶醉地嗅一朵散发着淡淡幽香的兰花，或着想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水……深深吸气，然后慢慢呼出。
二、转移注意力
如果你过度紧张，可以暂时将面试的事情抛在脑后，转而去想些与面试毫无关系的事情，如：晚上吃什么美味？周末逛街买什么漂亮的衣服？……让你的注意力转移到面试之外，这样能够相当有效地缓解紧张情绪。
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