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篇一:[产后第一周顺产食谱]月子食谱：顺产食谱大全
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我们将月子分为三个阶段。其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。 第一周(代谢排毒周)： 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主 1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥：每日两碗 4. 红豆汤：每日两碗 5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低
篇二:[产后第一周顺产食谱]月子食谱：顺产坐月子食谱
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【导语】以下是整理的月子食谱：顺产坐月子食谱，欢迎阅读！ 第1天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：枸杞鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭。
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;顺产：麻油鱼汤;剖腹产：素炖品(豆制品)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤)。
晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;糙米饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;五谷饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);养肝汤。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭。
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤。
晚点(21:00)：红糖糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黄豆薏仁饭;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭。
午点(15:00)：红糖糯米粥;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤)。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
顺产坐月子食谱——小提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒;不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰。
2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。
3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。
4、前两周吃红糖有利于恶露排出。
5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。
7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。
8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。
顺产坐月子食谱——第2周收缩内脏调理月子餐食谱
顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。
第1天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;枸杞鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);黄豆糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油鲜鱼汤(润颜汤);膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黑米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨;黑米饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;首乌炖鱼汤(舒心汤);膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;杜仲腰花(丽身汤);糙米饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;归芪猪心(润颜汤);糙米饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;干贝鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;黑木耳腰花;五谷饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;膳食排骨(养膳汤);五谷饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;生菇鲜鱼汤;膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;麻油腰花;黄豆薏仁饭;时令蔬菜;红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
午餐(12:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪心(润颜汤);黄豆薏仁饭;时令蔬菜。
午点(15:00)：台湾油饭;养肝汤。
晚餐(18:00)：生化汤(100ML)约1/3碗;十全炖鱼汤(大全汤);膳食饮料。
晚点(21:00)：红豆汤(放红糖);美妍茶。
顺产坐月子食谱——小提示：
1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。
2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。
3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
5、不能吃刺激性食物。
顺产坐月子食谱——第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱
第1天：
早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹笋排骨;时令蔬菜;台湾油饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：麻油鸡;薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤(舒心汤);时令蔬菜;黑米饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：麻油鸡;糙米饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
顺产坐月子食谱——小提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝
2、不吃猪心可改为羊心或鸡心;不吃猪腰可改为羊腰;
3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡;
4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下)。
顺产坐月子食谱——第4周滋养进步一阶段调理月子餐食谱
第1天：
早餐(07:00)：黄胜猪脚;五谷饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：首乌炖鸡(舒心汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：枸杞鲜鱼汤(十全汤);时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
第2天：
早餐(07:00)：麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
第3天：
早餐(07:00)：膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
第4天：
早餐(07:00)：麻油鸡;黑米饭;红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07:00)：黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
第6天：
早餐(07:00)：麻油鸡;五谷饭;红豆汤。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭。
晚点(21:00)：桂圆糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07:00)：山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥。
早点(10:00)：膳食饮料。
午餐(12:00)：竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭。
午点(15:00)：台湾油饭;美妍茶;水果一份。
晚餐(18:00)：十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭。
晚点(21:00)：红豆汤;美妍茶。
顺产坐月子食谱——小提示：
1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡
2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质;
3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡;
4、第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热——下)。
篇三:[产后第一周顺产食谱]月子食谱：剖腹产后周饮食安排
婴幼儿网免费发布月子食谱：剖腹产后周饮食安排，更多月子食谱相关信息请访问婴幼儿网。
剖腹产后周的饮食原则是--以清除恶露、促进伤口愈合为主。剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1～2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。鱼、维他命C有助伤口愈合。因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。但有4点在周要注意，要尽量避免：1.术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。2.避免油腻的食物。3.避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。4.避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。剖腹产后周坐月子食谱推荐萝卜汤（帮助排气）、陈皮粥（帮助排气，增加食欲）、小米红糖粥（帮助排气，补血）、山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除）、麻油猪肝（促进产后恶露排除）、生化汤（补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复）、养肝汤（帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒）、山药薏米粥（补气，去水肿）、甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃）、红豆汤（补血，利尿，促进乳汁分泌）、西红柿瘦肉汤（补血，促进消化） 产后头三天--拒绝油腻 口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧，奶涨又不通会很疼的。 月子餐之天一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。建议可以喝点萝卜水，其作用能促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。 月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错。下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。月子餐之第三天早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效）。午：白米粥（里面掺和点小米）。晚：白米粥（里面掺和点红枣-），清炒鸡毛菜，路路通。小米--据说白米容易上火，加点小米会中和一下。红枣--排恶露的。但是后期还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。注：鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米--比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。月子餐之第五天早：白米粥，一个豆沙包。午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。 月子餐之第六天早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。午：白米粥，鲫鱼汤。晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。月子餐之第七天早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个），路路通。午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥。注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。
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