产妇月子餐食谱大全集

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产妇月子餐食谱大全集篇(1):产妇坐月子食谱大全

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刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。　　刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。　　坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。　　食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。　　最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃，不敢吃猪肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替。　　产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。　　产后实用药方：　　产后的食物如果加上药补会有事半功倍的效果。药补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，可依以下简单的原则来选择适合自己的药补。　　(1)加味四物汤（补血）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参二钱。　　(2)加味八珍汤（补血补脾胃）：当归三钱、熟地二钱、酒白芍二钱、川芎一钱半、红枣四粒、炒杜仲四钱、枸杞二钱、党参三钱、炒白

产妇月子餐食谱大全集篇(2):2016精选关于产妇月子食谱汇总

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2016精选关于产妇月子食谱汇总
陈皮粥（帮助排气，增加食欲）
萝卜汤(帮助排气)
山楂粥(开胃消食，帮助恶露排出）
小米红糖粥(帮助排气，补血）
生化汤(补血，促进产后恶露排出）
麻油猪肝(促进产后恶露排出）
红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌）
桂圆红枣粥(补血，安神养心）
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产妇月子餐食谱大全集篇(3):孕妇坐月子食谱大全

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这篇关于《孕妇坐月子食谱大全》，是特地为大家整理的，希望对大家有所帮助！清淡食物开胃
坐月子的食谱不管是帮助产妇恢复营养，对新生婴儿也有很大的帮助。因为刚出生不久的婴儿，还需要妈妈的母乳进行哺育，所以是食物方面也是需要多加考虑的。例如生产不久后，胃口较差的，可以食用一些较为清淡的。如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，清爽又可口的味道，不但开胃，也能提高食欲。
维生素和气血
清淡可口固然重要，但一些补血和养气的也是需要的。例如像是：动物内脏更富含多种维生素。花生炖猪脚、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓等等，这些都是帮助产后云孕妇增加气血的和调理身体的滋补食物。水果方面，可以多吃一些水分和维生素较多的，苹果、梨子、香蕉都是富含铁质非常多的水果。
催奶食物
月子期间的视食谱，除了是帮助产后孕妇恢复健康和营养之外，对宝宝也是非常重要的，妈妈没有充足的奶水，对于宝宝就是个折磨。所以妈妈的产奶与营养是离不开的。催奶食物中可以食用一些鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤加入一些补血和养气的中药，提供奶水的前提下，还能帮助产后孕妇健康和营养。

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