做与不做

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做与不做篇(一):分娩过程：分娩时能做和不能做的事情

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分娩的全过程从规律的宫缩开始，直到胎盘娩出为止，共分为三个产程。而要顺利的通过这3个产程，确实对新妈妈们来说是件很痛苦又困难的过程。小编这就来总结一些，在分娩时能做和不能做的事情，争取能够起到减轻产妇痛苦，和减轻心理压力的作用。
在分娩时能做和不能做的事情
　　第一阶段：阵痛开始到宫口打开4厘米左右。
　　第二阶段：宫口打开到7厘米以上，感觉有便意。
　　第三阶段：宫口开全，有点像排便的感觉。
　　第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段，针对每个阶段，准妈妈都有一些能做和不能做的事，这些事对能否有效地减轻疼痛，分娩的顺利与否至关重要。
　　这个过程中，宫口打开的程度不易察觉，但会感到不安和疼痛。
能做的事
　　变换姿势
　　尝试找到让你感觉最舒服的随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。
　　阵痛的时候最好大口呼气
　　缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。
　　按压、抚摸、温暖身体
　　用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
　　如果是白天的话尽量坐起来
　　由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些，如果是白天的话就尽量坐起来。
白天的话就尽量坐起来
　　不能做的事
　　不要高声喊叫，声音低一点是可以的
　　发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。
　　不要从一开始就“过分关注”阵痛
　　开始后阵痛会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
　　不要闭眼睛
　　如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
　　阵痛来临的时候不要过分用力
　　如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
　　在宫口完全打开之前，如果过于用力，不仅子宫口会受到伤害，而且也会消耗大量的体力。　　能做的事
　　感觉很吃力可以短暂地使一下劲
　　在子宫口全部打开以前是克服宫缩痛、保存体力的时期。但是本能地无法克制用力的话可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。
　　呼吸时要格外集中注意力
　　呼出气流后自然地吸气，对于预防呼吸过度是十分有效的。如果不能慢慢地呼气的话短促地呼气也是可以的。
　　压迫肛门更容易缓解宫缩痛
压迫肛门更容易缓解宫缩痛
　　腰或肛门附近疼痛加剧时，用拳头等按住肛门的话会觉得轻松一点，也更容易减轻疼痛。同时配合呼吸法会更有效，在按压肛门的时候呼气，松开的时候吸气。
　　躺下来更容易克服宫缩痛
　　本能会告诉我们什么姿势最舒服，但一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛。在阵痛的间歇歇一口气更容易克服宫缩痛。
　　不能做的事
　　不要让身体向后仰
　　后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。
　　不要憋气
　　憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。为了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分，请注意不要憋气。
　　不要采用容易排便的姿势
　　产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。
　　能做的事
　　用力时闭上嘴或者低声呻吟
　　用力的时候如果嘴是张开的，就很难用上力。胎儿已经露头的时候，可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力，这样更好一些。
　　蜷起身体最容易给腹部施加压力
　　最好的姿势就是蹲厕所的姿势了。在分娩台上，稍微抬起上身蜷起身体的话，产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在打开的情景，向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开，并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候，感觉两脚腕用力，两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动，收腹用力，这样会更容易用上力。　　不能做的事
　　分娩时脸部不要用力
分娩时主要是下半身用力
　　主要是下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。
　　身体不要向后倾斜
　　身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度，让胎儿更难通过。
　　蜷曲身体阵痛没来的时候不要用力
　　用力要配合阵痛的波动，否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力，所以要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。髋关节太硬的话可能会很痛苦。

做与不做篇(二):心理咨询能做的和不能做的

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1，不能改变现实，但能改变你的视角
　　生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒掉我？”“钱为什么那么难赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。
　　如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”
　　你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、情绪，无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。
　　有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。
　　2，不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”
　　假如一个女子，从小与父亲感情很深，事事问父亲拿主意；长大了嫁人，这个“支柱”就由丈夫来承担，每逢问题，她就从丈夫那里得到安慰、支持、指导。后来，丈夫离她而去，痛苦之中她找到了心理咨询师，很自然地希望，咨询师能够像从前的丈夫和父亲那样，一直告诉她：“你最好怎么怎么做”。
　　如果咨询师满足了她——你需要一个父亲，好，那我就来对你扮演一个父亲，她会马上得到很大安慰，并对咨询师充满感激之情。
　　但一个成熟的咨询师不会这样做，当她说：“我有一个问题，需要咨询师的意见”或“我有一个烦恼，希望咨询师帮我解决”，他可能显得很无能，甚至很可恶，要不含糊其辞，要不就顾左右而言它，反正不肯爽利地说出个一二三来。因为如果他扮演了这个角色，咨询者就会继续依赖这种关系，失去独立和成长的契机。
　　很多时候，我们就像蛋壳里的小鸡，被某一种行为方式禁锢了自由，心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳，让它来到一个更阔广的天地中。
　　3，不能或很难立竿见影
　　我的一个同行遇上这样一位来访者：整整一小时，她哭诉哭诉，他就听她哭诉哭诉，时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿？”
　　他说：“下次再来。”
　　到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲出现在诊所里，问咨询师：“我女儿都说了些什么？”咨询师说：“你可以去问她。”母亲说：“她什么都不肯告诉我，只说，咨询师光是听，而且只肯听一小时，我找个朋友，还可以随便谈它三五个小时。”
　　如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。他必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢地成长，慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。
　　心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗，也需要8～10次，每次30～45分钟。
　　除了时间，还需要经济上的准备。目前收费不一，在医院，一般不会超过1分钟1块钱；社会咨询机构可能高一些，大多1小时150元左右，有的按次收费，200～300元/次。有些涉外的医疗机构，1小时100美金。
　　4，不同于与朋友间的倾谈
　　情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。
　　你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。
　　咨询师的话，经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师：“我想自杀。”他不会说：“千万别。”他可能与你讨论：怎样的自杀方法比较快乐？如果自杀了会解决什么问题？留下什么问题？除了自杀还有别的解决办法吗？当然，需要与咨询师讨论自杀的人，往往没有真的下定决心采取行动。
　　如果有一个人告诉咨询师：“我与一个妓女发生了关系，我很害怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说：“赶快去做检查吧！如果是阴性就没事，如果是阳性得赶快治。”——那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能性，并帮来访者做好相应的心理预备：感染的危险到底有多大？来访者有没有足够的支持系统来度过危机，比如，婚姻是否幸福，有没有可靠的朋友？他的经济状况如何？一旦查出阳性能不能承担医药

做与不做篇(三):娃不想做就不做 要父母干什么

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【导语】孩子不喜欢、不想做，就算了吗？当尊重变成了尊从，孩子遇到问题时就只会逃避。坚持和努力，应该成为每一个孩子的信念。以下文章由整理发布。
　　艾米是闺蜜的女儿，要上大班了，是个活泼的小姑娘。闺蜜一直注重培养女儿的淑女气质，报了很多兴趣班，看孩子喜欢哪一个，再着重发展。可是最近闺蜜跟我抱怨：
　　报了芭蕾舞，她自己说要学的，可是上了三节课就不肯去了，说腿痛肚子痛各种借口。
　　又报了钢琴，也是她在众多乐器中选的，才上一节课就不去了，说弹不出好听的曲子。
　　……
　　听了她的抱怨，我只觉得，闺蜜是不是太过于“尊重”孩子的感受了。
　　没错，我们提倡尊重孩子，跟孩子平等对话，不压迫、不威胁。这本是一个很大的进步，但是，有时矫枉过正，过犹不及，现在很多父母的“尊重”，已经成了“尊从”。
　　孩子不喜欢学这个，那就不学了。
　　可是，不喜欢的事那么多，能不能什么都不做?
　　当然不行，孩子的喜欢与不喜欢，带有很大的情绪化。孩子的自控力很弱，心智远没有足够强大和成熟。
　　和孩子的平等不能矫枉过正
　　不知道从什么时候开始，中国的父母越来越“尊重”孩子了，从过去千百年来对孩子的不尊重、礼教，到现在的平等、对话，这本来是一个大大的进步，但是，有时矫枉过正，过犹不及，现在很多父母的“尊重”，已经成了“尊从”。
　　学校老师反应孩子在学校表现不佳，家长说：好的，我回家好好和孩子谈谈，看他喜欢什么方式。
　　给孩子报班，试完课，家长说：我回去问问孩子喜不喜欢。
　　学校布置作业，家长怕孩子太累，不喜欢学习。
　　上了幼儿园，因为孩子不喜欢就经常晚来早走。
　　……
　　可是，不喜欢的事那么多，能不能什么都不做?
　　人的一生很长很长，小的时候不喜欢断奶，长大一点不喜欢自己走路，上幼儿园了不喜欢离开家，上了学不喜欢写作业，学习生涯至少十几年，有无数的考试、论文，个个都不喜欢写，毕业后不喜欢应聘，参加工作了不喜欢被考评。
　　晚上不喜欢早睡，还想玩一会儿;早上不喜欢起床，还想赖一会儿。吃饭的时候有很多不喜欢吃的饭菜，想全都换掉。渴了想喝果汁饮料，不想喝白水。
　　如果孩子不想做就不做，还要父母干什么
　　轻松愉快的事，所有人都喜欢。但是这些喜欢，是不是带来了进步和成长呢?告诉孩子，在成长的过程中，每学会一种能力，都要付出一定的努力和代价。
　　所以，父母需要做的是，帮助孩子寻找自己兴趣，一旦确定目标，坚持下去。
　　比如溜冰，最初的学习过程枯燥无聊，只能看着别人顺畅的滑行，自己扶着栏杆慢慢走。
　　比如学乐器，简单的练习让人没有信心，只能听着别人弹曲子，自己找音符音阶。
　　比如认汉字、学习数字、学习拼音等，刚开始都会有挫败感。
　　这个时候，如果孩子不想做就不做，还要父母干什么呢?
　　那些你不喜欢的，更需要费力，需要练习，需要自制。但也只有这样，才能使人更快地成长，更多地收获。
　　所以，做父母的，千万别这样说：“孩子，你不喜欢就不做。”因为这样无意中给孩子留下的意识是：不喜欢的事，就可以不做。
　　而这一点，小时候可以在家长的庇护下强行做到，长大后就绝无可能。孩子一旦形成了这样的意识，将来遇到问题的时候，就只会逃避。
　　尊重孩子，更要告诉他付出才有收获
　　不喜欢的事那么多，不可能什么都不做。父母尊重孩子，但是也要讲究教育的艺术，要让孩子明白一分耕耘一分收获的道理。
　　总结下孩子不喜欢、不想做的事，原因无非几点：
　　一耽误玩;
　　二限制自由不能想干啥就干啥;
　　三需要费脑力或体力;
　　四对未知新鲜事物的害怕和胆怯。
　　以上几点中，前三个原因都是因为人天生的惰性，都想舒服、随心所欲，如果孩子因为这样的原因放弃了，无意中就给孩子埋下了懒惰的种子。
　　如果是因为第四个原因——害怕和胆怯，那么这其实只是孩子面对陌生事物的自我保护机制。这时候更需要的是：父母的鼓励、不断的尝试，帮助孩子建立自信和勇气。
　　孩子的未来，会有无限的机会与挑战，父母希望孩子能充满激情、勇于尝试、技能值满满，那么现在需要做的就是：尊重孩子兴趣的发展，一旦确定了目标，不想做、不喜欢都不是借口，坚持和努力是每一个孩子必须要懂的信念。

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