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疼痛的心理健康宣教(一)
心理健康知识宣传册
心理健康知识问答
¤什么是心理学?
心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。 ¤世界精神卫生日是哪一天?今年世界精神卫生日的主题是什么?
每年的10月10日。
¤什么是心理健康?
“不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。
¤心理健康的一般标准是什么?
世界心理卫生联合会将心理健康定义为:
1.身体、智力、情绪十分调和。
2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。
3.有幸福感。
4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。 ¤心理健康水平一般分为哪三个等级?
心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。
¤正常人会出现哪些异常心理现象?
1.疲劳感
2.焦虑反应
3.强迫现象
4.恐怖
5.疑病现象
6.偏执
7.幻觉
¤怎样正确对待心理障碍和心理疾病?
首先,要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍和心理疾病是“病”,而不是什么思想问题或道德问题,不要有太多的心理负担。对待有心理障碍和心理疾病的同学要多关怀而不是回避和歧视。
其次,要了解一些心理障碍和心理疾病的基本常识。判定心理疾病可以依据三个标志:
一是看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。
二是看一个人的心理活动的各个组成部分之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的,人的认知能有效地调节自己的言行,情感也是正常的。如果知、情、意失调,不仅自己总是控制不住自己,而且虽经别人帮助和分析,仍坚持己见,甚至不能照管自己的生活等,那就表明这人已患了某种心理疾病。
三是看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形
成,就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常,就很可能是心理病态了。如,一个人本来很活泼,性格很开朗,突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉,情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧,甚至悲观厌世。
第三、要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂,疗效也比较缓慢。但是,患了心理疾病的同学,不要过分地惧怕、恐惧,只要善于了解自己,控制自己,增强信心,懂得一些有关心理健康的基本常识,在心理医生或专家的指导下,掌握并运用一些有效的心理治疗方法,那么心理疾病就一定能够治好。
第四、要坚持心理咨询和治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病,不要害怕,因为每个人都育可能受到心理障碍的困扰,不要觉得内疚或麻烦别人。及时寻求帮助和坚持心理治疗和咨询有助于尽快恢复健康。
¤如果你的同学出现心理异常的现象,怎样才能有效地帮助他们?
如果有同学出现心理异常现象,你可以:
1.试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。
2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。
3.建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。
如果是严重的心理异常,如:精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:
1.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。
2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如:清除对方身边的刀、针、绳索等。
3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。
4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。
¤如何面对抑郁症?
1.自觉努力学习心理卫生知识。
2.积极参加各类实践活动。
3.增强自我心理调节。
4.及时寻求心理咨询帮助。
¤什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?
1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。
2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。
3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。久而久之,就成了慢性失眠。
4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。
5.药物作用。药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精
神异常。
6.刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。
7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。
¤怎样自我调节可以改善失眠?
1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。
2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。
3.避免在吵闹环境中睡觉。
4.太冷、太热的环境会影响入睡。
5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。
6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。
7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。
¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?【疼痛的心理健康宣教】
心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。
¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?
不全是。来访者有两大类:一类是心理健康的人,来访的目的
疼痛的心理健康宣教(二)
心理健康教育宣传标语
湘潭市十七中心理健康教育宣传标语
快乐每一天、自信每一天、充实每一天。
过去的痛苦就是快乐。
一切都是暂时的,一切都会消逝,让失去的变得可爱。 十个想法不如一个行动。
心理健康很重要,老师学生都需要。
一个人要对昨天感到快乐,而对明天具有信心。
用“心”呵护心的健康!
不求最好,但要更好;不在乎昨天,更看好明天。
尺有所短、寸有所长,把握生命全过程,展示心中一片天。 心理健康教育,教育健康心理。
微笑可以缩短心灵之间的距离。
诚心诚意,从心做起。
悦纳自我、肯定自我、欣赏自我、发展自我,做一个健康快
乐的人。
快乐每一天,自信每一天,充实每一天,感恩每一天。 倡导和谐心态,崇尚健康心理。
打开心灵的窗户,让阳光进入;敞开心扉,缔造美丽人生。 健康心理你我做起
挂上你迷人的微笑,洗礼昨天的阴霾!
接近那一点心距,成就那一份健康!
敞开心中一片天,放飞心理健康梦!
开心笑一笑,幸福来报到!
品心扉苦涩涌泉,酿百花甜蜜浓情!
阳光总在风雨后,快乐总在倾诉中!
实现心理健康,获得幸福绿光!
倾诉一分钟的烦恼,享受一小时的快乐!
为您的心灵打开一扇窗户,为我们的沟通搭起一座桥!
爱心恒心自信心,心心相映;亲情友情师生情,轻轻关怀! 不要把自己定位为失败者,否则你永远是失败者!
与心灵相约,与健康同行!
带来步履沉重的忧愁!带走心情轻松的快乐!
倡导和谐心态,成就健康心理!
交出你心,说出你情,解你之忧!
快乐吸收好,心灵更美好!
用“心”呵护心的健康!
让心灵沐浴阳光,让快乐充溢胸膛。
放飞心灵,快乐自我。
不一样的心情,不一样的风采。
让心理露出八颗牙齿的微笑。
心的天空让我们帮你点亮。
完美心灵,你我共创。
让阵阵秋雨,洗涤心灵污垢。
心理没有完美,只有更美。
打开心锁,解开心结。
与你牵手走过,解除心理疑惑。
走进神秘的心理后花园。
改变自己,从心开始。
透彻的心灵让我们更快乐。
没有天生的自信,只有不断培养的自信。
让秋风拂去心灵的忧伤。
呵护心灵种子的成长。
绿化我们的精神后花园。
为心灵打开一扇窗,给自己多一些阳光。
给心灵沐浴,美丽人生从“心”开始。
学会笑,是一种心理的放松和坦然。
敞开冰山的底层—心理让阳光照耀进来。
心灵约定与你您牵手,敞开心怀,拥抱快乐。
沟通心灵,让咨询抚平心灵的褶皱。
让我们张开翅膀飞进“心理”。
普及知识,调适心情,健康人生。
交给你开启内在动力的金钥匙。
走进心灵的后花园。
为你推开心灵之窗,让心灵撒满阳光。
清除心灵垃圾,还心灵一方净土。
揭开心结,为心灵找到休憩的乐土。
走出心灵的雨季。【疼痛的心理健康宣教】
探索心灵奥秘,展现个性自我。
打开心灵的门窗,让阳光进来。
健康的心理,为你天上飞翔的翅膀。
激扬青春,你我共享。
心与心的交流,让生命更加平等。
为每个生命找到属于自己的舞台。
与压力“和解”,和乐观“牵手”。
让每个生命在心理教育中熠熠生辉。
构建和谐校园,让心灵充满阳光!
认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命!
悦纳自我、尊重他人、感恩生活、理解社会!
健康的心理,为你添上飞翔的翅膀! 构建和谐校园,让心灵充满阳光!
认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命!
悦纳自我、尊重他人、感恩生活、理解社会!
健康的心理,为你添上飞翔的翅膀!
我爱我,给心灵一片晴空!
健康的心理,为你添上飞翔的翅膀!
用“心”呵护心的健康!
心”会跟你一起走,说好不分手!
关注自我,让我们从“心”做起!
心理健康,关注你我他!
架起心桥,共赴成功!
健康的人需要健康的心!
心心相融,欣欣向荣!
超越平凡,欣喜生活!
困扰之源,不在问题的本质,而在面对问题的态度! 放飞心理之翼,塑造理想自我!
敞开心扉,让阳关洒遍心房!
了解自我,正视自我,欣赏自我,完善自我!
沟通你我由心开始!
构筑心灵天空,你我携手共进!
心若在,梦就在,心理健康许你一个美好未来! 关注心理健康,生命因此而精彩!
呵护自我,尊重生命,由“心”开始!
与心灵相约,心理健康伴你同行!
父母给我生命,我以健康回报!
把握今天就是把握人生!
关注心灵,点燃激情,增强自信!
珍惜生活,感恩生活!
健全个性,愉快生活,完善自我!
放大自己的快乐,享受生活中的美丽!
疼痛的心理健康宣教(三)
健康教育知识宣传
健康教育知识宣传
一、健康的含义是什么?
健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育在创建卫生城市中的作用是:
1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;
2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;
3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。
三、常见的有损健康的行为和生活方式是:
吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。
四、有害健康的八种行为是:
1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。
五、吸烟对人体健康的危害是:
1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。
六、发芽的土豆不能吃的原因是:
土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是:
四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。
八、少吃烟熏食品的原因是:
烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。
九、怎样预防高血压?
1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞争
性激烈的运动;3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压。
十、怎样预防糖尿病?
1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;3、平时少吃糖,或少吃甜食;4、经常锻炼,定期体检。
十一、怎样注意心脏保健?
①经常锻炼,增强心脏收缩力;②不吸烟:③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。
十二、怎样注意肺的保健?
①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。
十三、肝脏有哪些功能?
肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
十四、怎样保护肝脏?
①不酗酒:②不吃霉变食物:③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。 十五、怎样注意胃的保健?
①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。 十六、怎样保护肾脏?
①适当多喝开水;②不要憋尿;③预防尿道感染
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