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【一】:2015新生军训防晒攻略
2015新生军训防晒攻略
用再过多久就是新生入学军训啦，紧张之余会不会有点担心操场上火辣的太阳呢?夏季护肤最重要的就是防晒，很多的方法效果都不是很理想，依然是会被晒伤的。
如果我们不做好防晒工作的话，那么其它保养工作均为枉然。阳光的紫外线是导致皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象。请每天使用可防止uva与uvb紫外线伤害的全波段防晒霜。
切记随时补擦防晒品
防晒品不具有全天候不脱落的效果;事实上，阳光会使防晒成分减弱且中和其防晒效果。请每隔两小时(如于海边进行户外活动)至四小时(一般上班环境)的时间好好补擦脸部与身体的防晒品。
抗氧化物能中和环境污染物、紫外线与一般皮肤新陈代谢所产生的有害自由基。建议每天使用具有高效抗氧化成分的精华液，并且在使用防晒品后迭擦精华液(防晒品含有抗氧化成分与否均需这么做)。
谨慎选择清洁产品
防晒品不具有全天候不脱落的效果;事实上，阳光会使防晒成分减弱且中和其防晒效果。请每隔两小时(如于海边进行户外活动)至四小时(一般上班环境)的时间好好补擦脸部与身体的防晒品。
抗氧化物能中和环境污染物、紫外线与一般皮肤新陈代谢所产生的有害自由基。建议每天使用具有高效抗氧化成分的精华液，并且在使用防晒品后迭擦精华液(防晒品含有抗氧化成分与否均需这么做)。
补充皮肤与身体所需的水分
确保每天补充充足水分，且减少饮酒量。饮用大量开水能帮助人体排除毒素与促进血液循环，让皮肤呈现洁净健康的光泽。
夜间睡眠时段是让皮肤好好疗愈和修护环境压力源所造成伤害的大好机会。身体获得休息的时候，皮肤会开始再生与排除当天所累积的毒素。确保自己每天都能好好睡个美容觉!
保湿、保湿、再保湿
皮肤是人体抵御外来侵袭的守护者，能够保护我们不受环境侵袭因子的伤害、调节
体温与维持内外平衡。皮肤干燥会使最表层的皮肤受损，造成敏感、搔痒与皮肤纹理不平整的情况。
防晒小知识普及
1、认识防晒霜：防晒霜包装上一般都标有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防晒指数，可还是弄不懂SPF和PA到底是什么。
SPF：其实SPF是针对UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：标有PA的产品是针对UVA的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
2、不同肤质选择防晒霜：油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
3、适合军训防晒霜：由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。
【二】:2015军训防晒攻略
2015军训防晒攻略
如何防晒
● 防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。
● 防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。
大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
● 随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
如何选择防晒霜
● 认识防晒霜
SPF：SPF对应UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却没多大作用。常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：标有PA的产品是针对UVA的，有利于防晒品发挥恰当作用。总的来讲，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
● 油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品好一点，当然防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定，敏感性肌肤不建议使用保养品，建议使用物理方式防晒。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
● 在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。
晒后修复
● 长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。
● 晒后清洁要注意：军训后身心疲惫，先不要用冷水洗脸，会使肌肤变黑，等肌肤缓过来，皮肤不是那么灼热发红时，用洗面露洗脸，把防晒霜彻彻底底清洗下来。被晒惨之后注意补水保湿，当然你也可以自己做面膜，黄瓜，西瓜，酸奶都可以，效果很好的。
● 多喝带葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，对缓解肌肤疲劳损伤很有用。
【三】:军训防晒防中暑大全
夏季军训防晒防中暑大全
虽已立秋，但广东普遍区域仍持续高温，“秋老虎”的威力不容小视。而很多人因为早晚开始转凉，进而产生对军训防晒防中暑不重要的意识，导致出现军训中晒伤或晕倒等现象的发生。为了预防“军训病”及防暑防晒，小亮亮特此整理出以下详细内容。
一、普及相关的军训常识和经验。因为只要有了一种预防的意识和保护行为，军训就一点都不可怕，能做到有备无患。
二、调整心态。保持一个积极乐观的心态，军训不仅仅是身体素质提高的过程，也是向更高级学习阶段跨越的开始，保持良好的积极心态，熟悉新的班级和同学，有利于增进友谊和加快融入集体。
三、注意防晒。外面骄阳似火，紫外线指数很高，为避免晒伤，应该在军训出门前及午休后涂抹好防晒，以免晒黑皎白的皮肤。特别容易晒黑的小伙伴，还可以随身携带小瓶防晒，随时进行补涂。在出汗之后用纸巾擦一下，补涂就OK啦~
四、预防脚起水泡。参加军训时，需挑选一双大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的棉垫，穿舒适透气的棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。
五、及时补水补盐。军训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。所有训练期间一定要记得多补充足量的水，最好每天能喝一两杯淡盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡而出现低钠血症。
六、讲究卫生。注意个人卫生，勤洗脸洗发，衣服也要每天勤换洗。因为九月气温仍然很高，且多为闷热天气，加之高强度的训练，出汗比较多，因此衣服要做到勤换洗。
七、抓紧时间多多休息。军训并不是一天到晚都在训练的，总有休息的时间，这时候应该转移至阴凉的树荫或屋檐下多多休息，还可以洗个手洗个脸什么的，或者贴上亮冰冰退热贴，帮助降温防暑。
八、如有不适，及时反映。军训期间，如果在训练过程中出现一些不适的感觉，比如头晕头疼、想要呕吐等不适感，应及时报告教练或者老师，之后在边上稍加休息或者到医务室问诊。
九、备一些解暑常见药。去药店买一些常见的中暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、夏桑菊、凉茶等清凉药饮及亮冰冰退热贴这种降温消暑神器。当
军训中出现中暑症状时，就可及时治疗。而一般的中暑药物是没有什么副作用的，只要在药店药师指导下购买就可以了。女生的话，还可以带点葡萄糖，以免长时间训练下血糖过低。此外，也可以多准备一下纸巾，用于休息时擦汗以及携带花露水驱蚊虫。www.fz173.com_军训防晒霜排行榜。
十、加强营养。军训期间要注意安排调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。
十一、冲凉要小心。大热天军训刚完身体还在出汗，因此被着急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后再进行。
十二、早餐一定要吃。一般出早操的时间较早，所以有些同学为了多睡一会就选择不吃早餐，这个是万万不行的。因为你还要面临着一上午的高强度训练。所以早餐必须要吃！
以上就是小亮亮作为过来人给大家的一些小建议，最后再提醒下大家应保持作息规律，晚上应早点休息恢复精力，切不可彻夜长聊影响第二天的体力，休息不足极易导致中暑哦，愿大家能够拥有一段美好的军训回忆。
【四】:2015军训防晒小贴士
2015军训防晒小贴士
1、军训防晒首先从食品开始吧，在军训的日子里多吃一些防晒蔬果，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，在吃饭的时候多吃一些防晒的食物。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
2、军训防晒使用一些防晒用品是必不可少的事。军训时长时间在阳光下爆晒，不用防晒护肤品，铁打的皮肤也会受不了的。记得用一些隔离霜、防晒霜，选择这些防晒霜的品质很重要，一般要买正规的品牌。选择好了防晒用品，当然要注意一下防晒护肤品的使用方法与步骤。 另外要提醒大家的是，军训时日常的习惯也很重要，军训中间休息的时候尽量不要在阳光下摘帽子，即使很热也尽量避免用手拭汗，如果训练时出汗不能掏面巾纸的话，就简单用手把有汗轻轻抹掉，不要大范围擦。军训时尽量忍到休息时用面巾纸轻轻的吸，而且一般防晒霜的功效只能维持两三小时，如果户外训练时间长，手一定要勤哦。
3、当然啦，军训防晒的晒后修护也非常的重要。也许军训了一天会很累，但还是要利用几分钟做一下晒后修护，如果你坚持到了，到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的，而你保养的不错，那感觉很爽哦。其实晒后修护也并不麻烦，你可以做一些防晒面膜，同时注意一些日常防晒细节就可以了，比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。
4、最后还想告诉大家的是，军训防晒可不要光顾着脸蛋哦，还要保护你的秀发，千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分，变干，蓬乱，脆弱，容易断裂。所以一定要军帽!
5、防晒蔬果
太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝，而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，帮助人们阻隔烈日的曝晒，而且效果比防晒霜更持久，对人体也更健康。军训期间当然不可能撑太阳伞，戴太阳镜啦，那么在正确使用了防晒护肤品之外，多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。
番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益
健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好
另外，特别向你推荐一种防晒食物----鱼类，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，它们可不是什么防晒食物，它们容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
相关阅读：
Tip①
防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品，脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒，军训完肌肤会不均匀，肌肤老化更快。长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。
Tip②
在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。
Tip③
防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。
Tip④
大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
Tip⑤
随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
【五】:军训用什么防晒霜
| 军训内容 | 军训必备 | 军训感想 | 军训感悟 | 军训感言 |
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首先小编带大家来认识一下防晒知识以及军训防晒法则。防晒霜上印有的SPF是代表防晒的时长，1SPF大约等于15分钟。而PA是指防止UVA的程度。所以军训的防晒工作要记住以下法则：要选防晒指数高的防晒霜;脸部和身体，甚至唇部脖子的防晒工作也不能忽略。以下一起看看高指数防晒霜排行榜，选择适合军训用的防晒霜吧。
口碑最好的防晒霜
| 排名 | 防晒霜产品 | 好感度 |
| 1 | 安热沙防晒露 | 4813 |
| 2 | 资生堂温和防晒乳SPF30 | 2297 |
| 3 | 曼秀雷敦新碧水薄防晒露SPF25 PA++ | 2222 |
| 4 | 碧柔温和防晒乳液SPF25 PA++ | 2157 |
| 5 | 娇韵诗清透美白防晒乳 SPF30+ PA+++ | 1826 |
| 6 | 苏菲娜芯美颜日间倍护防护乳SPF30+ PA+++ | 1619 |
| 7 | 兰蔻全新柔皙轻透防晒乳SPF30+ PA+++ | 1042 |
| 8 | 苏菲娜芯美颜日间防护乳SPF24 PA+++ | 950 |
| 9 | 碧柔清爽防晒乳液SPF50+ PA+++ | 900 |
| 10 | 安热沙温和防晒精华乳(日常用)SPF32 PA+++ | 769 |
热评单品
| 排名 | 防晒霜产品 | 热度 |
| 1 | 宝拉珍选清爽纯矿物抗氧化隔离日乳SPF30 | 18540 |
| 2 | 曼秀雷敦新碧轻透防晒水凝乳SPF30+ PA+++ （清爽速干） | 2430 |
| 3 | 安热沙防晒露 | 1561 |
| 4 | 资生堂防水防晒霜SPF50+ PA+++ | 961 |
| 5 | 苏菲娜芯美颜日间倍护防护乳SPF30+ PA+++ | 782 |
| 6 | 碧柔水活防晒保湿凝蜜SPF30+ PA+++ | 611 |
| 7 | 碧柔温和防晒乳液SPF25 PA++ | 562 |
| 8 | 娇韵诗清透美白防晒乳 SPF30+ PA+++ | 551 |
| 9 | 资生堂温和防晒乳SPF30 | 281 |
| 10 | Coppertone水宝宝清爽防水型防晒霜SPF70 | 252 |
最常用的防晒霜
| 排名 | 防晒霜产品 | 普及度 |
| 1 | 曼秀雷敦新碧水薄防晒露SPF25 PA++ | 2829 |
| 2 | 安热沙防晒露 | 2675 |
| 3 | 碧柔温和防晒乳液SPF25 PA++ | 2375 |
| 4 | 巴黎欧莱雅多重防护隔离露SPF30+ PA+++ | 2061 |
| 5 | 露得清轻透防晒乳SPF30+ | 1219 | www.fz173.com_军训防晒霜排行榜。
| 6 | FANCL防晒隔离露30号SPF30 PA+++ | 1118 |
| 7 | 娇韵诗清透美白防晒乳 SPF30+ PA+++ | 929 |
| 8 | 雅漾舒缓自然防晒霜SPF30+ | 897 |
| 9 | 资生堂温和防晒乳SPF30 | 876 |
| 10 | 姬芮真皙美白防晒霜 | 800 |
军训的时间一般都在九月初，刚开学的时候，这个时间是一年中紫外线最强的时候，而且军训几乎全在户外，所以对爱美的美眉、帅哥来说，防晒变得刻不容缓。那么怎么在军训期间不让自己晒伤呢，军训用什么
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