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第一篇:《心理健康课课件之情绪正能量》
第二篇:《心理健康课教案之情绪正能量》
心理健康课教案之情绪正能量【心理健康：心理学正能量】
说到健康，大部分情况下都会被认为在讨论身体上的健康问题，而心理健康是个常常被忽视的问题。接受心理健康教育课程教育的过程是自我认识、自我理解的过程，要提升自我修养和素质，需要将身体健康和心理健康两者结合起来，拥有一个健康的心理是全面发展的必要条件和基础，随着人们对于心理健康问题的重视程度不断提高，心理健康课程
在各级学校正如火如荼的开展着，如何把心理健康课上好，如何将心理健康课的作用发挥到最大，是每位在心理教育事业第一线奋斗的工作者们所关注的，本文以心理健康课教案之情绪正能量为例，指导和帮助心理教育工作者顺利开展心理健康教育课。
情绪正能量
1、理念：
产生能量的情绪是儿童喜悦和快乐的来源：儿童可能因为体验到较愉快或欢欣的情绪而觉得人生充满希望，所以情绪经验是推动儿童学习的动力之一。它如一部发电机，可产生动力的情绪便是当中源源不绝的能源，用以推动各种活动，使我们拥有一个积极、进取和有贡献的生活。本节课让学生认识产生能量的情绪，引导他们选择积极的生活。
2、对象：小学四年级
3、教学目标：
（1）让学生认识产生能量的情绪及相关情绪词汇
（2）让学生用适当的情绪词汇表达因何事而引起该种情绪
4、准备活动：情绪正能量相片（4张）/成长拼图/心理健康课教案工具箱
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5、活动时间：45分钟
6、活动场地：室内
7、教学方法：团体活动/教师讲解/全班讨论【心理健康：心理学正能量】
8、活动流程：【心理健康：心理学正能量】
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第 4 页【心理健康：心理学正能量】
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第三篇:《心理健康教育课程之情绪正能量》
心理健康教育课程之情绪正能量
1、理念：
产生能量的情绪是儿童喜悦和快乐的来源：儿童可能因为体验到较愉快或欢欣的情绪而觉得人生充满希望，所以情绪经验是推动儿童学习的动力之一。它如一部发电机，可产生动力的情绪便是当中源源不绝的能源，用以推动各种活动，使我们拥有一个积极、进取和有贡献的生活。本节课让学生认识产生能量的情绪，引导他们选择积极的生活。
2、对象：小学四年级
3、教学目标：
（1）让学生认识产生能量的情绪及相关情绪词汇
（2）让学生用适当的情绪词汇表达因何事而引起该种情绪
4、准备活动：情绪正能量相片（4张）/成长拼图
5、活动时间：45分钟
6、活动场地：室内
7、教学方法：团体活动/教师讲解/全班讨论
8、活动流程：
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附件1快乐基本法
多运动而且吃得健康。身体状况感觉愈好，生活就会有比较多的乐趣。
经常放松。这样可以减少压力，使精神获得平衡。
睡眠充足。你的身体需要睡眠才能再充电。不要睡眠不足，否则你无法保持最佳状况。
建立相亲相爱的关系。和别人分享爱和正面的感情。
对生命和自己抱有希望。不要把问题扩大成灾难，也不要对日常生活中的事反应过度。
保持乐观。期望事情的结果能圆满如意（但不要期望过高）对你又有什么损失呢？
互相尊重。如果你不自重，那你就不能期望别人也尊重你。尊重自己也要尊重别人，要明白你和每个人一样都值得尊敬。
设定实际的目标和期望。想想能从努力或某种境况中得到哪些合理的期望？
爱惜自己。欣赏自己的优点，找出自己性格上的缺点并加以改善。努力过后要懂得欣赏及嘉许自己在过程中的付出，不需太计较得失。
注：教师可按时间选取几项与学生分享！
附件2故事一则——“开心的小鸟”
从前有一只开心的小鸟，它的名字叫小乐。父母给它取名小乐，是希望它能开心快乐地成长。小乐也如父母的盼望一样，每天过着快乐无忧的生活。
小乐很喜欢唱歌，每天大清早它都开心地尽情歌唱。有一天，它把正在熟睡的猫头鹰伯伯吵醒了。猫头鹰伯伯正用翅膀擦着眼睛，它问小乐：“小乐，为何你这样喜欢唱歌？”小乐答道：“猫头鹰伯伯，我也不知道，每当我感到开心的时候便会自然地唱起歌来。对不起，是否吵醒了您？”
“你也知道我们是昼伏夜出的，小乐。我们白天的时候会睡觉，晚上才会外出觅食，而你们刚刚相反。”猫头鹰伯伯打了一个呵欠。
“猫头鹰伯伯，你们在晚上能看到东西啊？真令人佩服啊！”
“是的，我们在黑暗中能清楚地看见不同的小昆虫的。每当看见小昆虫开心地在树上爬，我就会„„” “啊，我明白了！猫头鹰伯伯，与你交谈真开心！”
“小乐，我也很开心能与你交谈，不过，可否每天清早唱歌时轻声一点？这样我会更开心！” 小乐说：“对不起，猫头鹰伯伯，我会的！”
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附件3产生能量的情绪词汇参考资料
开心---流露和提供有乐趣、高兴或者思想上的满足。
被爱---表达情爱、喜爱。
兴奋---精神振奋、情绪激动。
平静---心情安定、宁静。
感激---感谢、欣赏的感觉。
有兴趣---有喜欢的感觉。
满怀信心---踏实的感觉。
满怀希望---憧憬、企盼。
附件4参考资料【心理健康：心理学正能量】
让你的生活更快乐
快乐可以很简单，简单到只是安静祥和地散散步、看看树、看看花、看看大自然。快乐是一种选择。就像看电视时可以选台一样，你可以看体育台、看电影台或是任何别的频道，你也可以“改变心理的频道”，从愤怒或恐惧的频道转到接触生命中简单美的频道。换句话说，改变整体的信念和想法，就可以创造快乐。
想体会快乐，需要培养能创造快乐、灌输快乐和强化快乐的观念和想法。快乐不只是远离负面情绪而已，快乐也不只是幸福、健康和财富。快乐让你能跟自己和平相处，同时热心看待你的人际关系。当你快乐时，你会期望事情的结果很圆满，期望正面的人际关系。你不需要别人来祝福你有个如意的一天，你的一天便会很如意，因为你主宰自己的一天，而你期望让这一天如意快乐。
人该如何快乐？
快乐的人觉得自己很好，对自己有高度的自重、自制、也很外向。快乐的人最明显的特质是很乐观，永远怀抱希望，他们相信事情一定能够获得解决。快乐的人对他们的生命负责，也将提升个人的健康和道德观视为自己的责任。
当然，快乐的人也不是分分秒秒都处于快乐状态。想要快乐幸福，就要了解任何一种生活都有它痛苦之处。所谓快乐并不意味着永远一副笑脸、计划的事情永远都成功，每个人都有坏日子要过，而你的亲人可能会受到伤害甚至死亡。因此，所谓快乐，只是指你基本上满意自己的生活和人际关系，它们让你体会到很多快乐。快乐的人享受生命，也接受生活中各种起起落落。
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第四篇:《心理健康教育》
第五篇:《心理健康咨询：六剂良方让你充满“正能量”》
幸运的是，总是有方法要摆脱这些，重新找回那个正常、快乐的自己，让你感觉更好。当然我的意思不是让你吃药。很多简单易行的方法可以改变心情，让你获得更多的能量和热情，重新回到日常生活中。
一、 动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
二、听一些积极向上的音乐，
不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。
三、和朋友呆在一起
我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思
想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。
四、缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。
你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
五、保持饮食平衡，
你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有，多喝水。
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。
六、早睡
睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，
按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。
想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。
第六篇:《心理健康：心理学正能量》
正能量本来是一个物理学上的名词，霍金《时间简史》中写到：宇宙中的物质是由正能量组成的。延伸开来，正能量指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感。”“正能量”的流行源于英国心理学家理查德·怀斯曼的专著《Rip
it
up》（中文译名《正能量》），（健康心理）
理查德·怀斯曼，拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，是英国媒体最常引用的心理学家，此书中将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，可以使人表现出一个新的自我，从而更加自信、更加充满活力。当下，人们为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事，贴上“正能量”标签。【心理健康：心理学正能量】心理健康：心理学正能量。
每个人身上都是带有能量的，健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样人交往能将正能量传递给你，令你感染到那种快乐向上的感觉，让你觉得“活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。悲观、体弱、绝望的人刚好相反。
心理学上有一个说法叫自我暗示，我
们说话的时候其实就是在不断地给自己暗示。有些词语会给你负面的暗示，那你就要找一个意义相似，但能给你正面暗示的词来代替。【心理健康：心理学正能量】文章心理健康：心理学正能量出自http:// 第七篇:《心理健康：从积极心理学感受幸福》 幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么！ 1、幸福是一种主观体验。（健康心理） 奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢？因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。 2、幸福需要经常“晒太阳”。【心理健康：从积极心理学感受幸福】心理健康：从积极心理学感受幸福。 有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。【心理健康：从积极心理学感受幸福】文章心理健康：从积极心理学感受幸福出自http://
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