三伏时间表

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(1) [三伏时间表]2016年全国各地旅游时间表推荐

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北京
北京：四季分明,夏热多雨，秋爽冬寒，春短干旱。1月平均气温-5--10℃，7月24-26℃，年较差15-30℃。无霜期约6个半月(4月初起)。年降水量500-700毫米。北京旅游（行情 研报）四季皆宜,不同季节有不同的游览景点。但要注意春短风多,夏季气温高达30度以上,秋季是北京最美丽的季节,此时秋高气爽,风和日丽
　　天津
天津：四季分明。一月平均气候-4-6℃，七月约26℃，曾达39.6℃。无霜期长约6个半月(4月初起)。年降水量500-700毫米，70%以上集中在夏季。天津与北京相临,冬季的气温略高于北京。旅游四季皆宜,不同季节有不同的游览景点。秋季是旅游的黄金季节。
　　呼和浩特
呼和浩特：干旱大陆性气候。夏季温凉短促，冬季寒冷期长约6-7个月。1月平均气温-10以上，7月20-23℃。日较差大,大陆性气候明显。年降水量300-400毫米。呼和浩特冬春干旱、多沙尘暴,6～9月是旅游的黄金季节。但夏季草原昼夜温差近20℃,应备好长衣、裤。
　　济南
济南：属暖温带半湿润季风气候，春旱多风，夏热多雨，秋晴高爽，冬寒干燥。1月平均气温约-4℃，七月约28℃。河湖结冰期12月下旬至翌年2月中旬。济南旅游四季皆宜，但欲观闻名的趵突泉一般应在2～3月和7、8、10月;如到附近的泰山游，以4～11月为佳。冬季要有积雪时，景色才出奇。
　　上海
　　上海：四季分明，夏季湿热，冬季寒冷，最冷1月平均气温3℃左右，气温可达-5--7℃，最热7月平均气温27℃左右，7～8月气温可达36-37℃，极端气温曾达40.2℃。无霜期长约8个半月(3月底起)。年降水量1100毫米，6月中旬至7月上旬，约有20天阴雨连绵的梅雨期，7～9月沿海常有台风侵袭，并伴有暴雨。
　　上海旅游一年四季皆宜,避开梅雨期,夏季游注意收听气象部门关于台风来临的警报。
　　海口
　　海口：海口属热带湿润季风气候。气温年较差小于15℃，具海洋性气候特征。1～2月最冷，平均气温17.2℃，7～8月最热，平均气温约27℃，年日平均气温都在10℃以上。年降水量1500-2000毫米。
　　11月到翌年5月是旅游的时节。海南岛的东部被称为"台风走廊"，因此夏秋旅游别忘记收听气象部门发布的台风警报。
　　武汉
　　武汉：武汉属北亚热带湿润气候，一月平均气温4℃，七月28.8℃。武汉市有"火炉"之称，气温35℃以上的炎热天有22天，此时相对湿度在70%以上，气候闷热，是我国夏热中心之一。
　　武汉夏季酷热，三伏天昼夜温差极小，武汉旅游应避开高温期，秋季旅游是季节。
　　黄山
　　黄山：黄山气候温暖湿润，四季分明。1月平均温度-3℃，温度0.6℃，-6.2℃;7月平均温度17.6℃，温度20.5℃，15.3℃。
　　黄山一年四季皆宜游览，景色各异，特色诱人。山脚和山顶气温相差大，要注意备足防寒衣物。特别是冬天观雪景。
　　哈尔滨
　　哈尔滨：隆冬1月平均气温约零下22度,盛夏7月的平均气温约21度。年降水量在450-700毫米,夏季占全年降水量的60%。
　　哈尔滨四季可游,但冬季(12～1月)、夏季(7～9月)两季是季节。冬季银装素裹,到处可以看到与江南水乡?h异的冰天雪地景色;夏季气候宜人,是避暑的理想去处。
　　乌鲁木齐
　　乌鲁木齐：是世界离海最远的城市，干旱少雨，明显的大陆性气候。1月平均气温-15.2℃，7月～8为25.7℃;年平均降水量194毫米;春秋短、冬夏长，昼夜温差大。
　　6-10月是到乌鲁木齐旅游的黄金季节。此时温度适宜，花木争艳，瓜果飘香。注意即使是初夏和秋季到这里旅游，也应适当的带上防寒衣物。
　　银川
　　银川：四季分明,冬长严寒,夏短少雨。昼夜温差大,全年日照达3000小时。1月平均气温约-8℃，7月约22℃。无霜期长5个半月左右。年降水量约700毫米，夏季降水占60%以上。
　　银川是典型的大陆性气候,雨少、干燥,风大沙多。旅游季节为5-10月份。5-8月应准备夏秋两季服装，9、10月份应携带冬装
　　西宁
　　西宁：西宁日温差大,年温差小。1月平均气温约-15℃，7月约16℃，无霜期约6个月(始于5月初);年降水量400毫米左右。
　　西宁旅游，春、夏秋皆宜，但夏季是季节。夏季，气候凉爽宜人，理想的夏游避暑胜地。若到其西150公里处青海湖旅游，夏季的日平均气温10℃左右，中午温度22℃,盛夏7月的夜晚气温可达2℃左右。心脏病患者应注意，这里的海拔3200米左右,比海平面缺氧约20%;春秋旅游防寒衣必备。
　　兰州
　　兰州：地处中国地理的几何中心，有"陆都心脏"之说，地处山间盆地，形成"夏无酷热，冬无严寒"的独特气候。1月平均气温-6.9℃，7月为22.2，气温在-13～-16℃之间;7、8月平均气温29.2℃，秋季月平均气温和月平均气温分别为22.1℃和10.7℃;冬季日平均气温稳定在0～-8.2℃。年降水量328毫米;无霜期179天。
　　兰州旅游四季皆宜，3-9月。但这里气温日交差大，应根据季节不同，适当带些防寒衣物。
　　拉萨
　　拉萨：海拔3700米，空气稀薄、少雨多风，日照充足。冬季无严寒,夏季无酷热。1月平均气温约-4℃，7月约15℃，昼夜温差大。无霜期始于7月初，长约2个半月。
　　拉萨海拔高，空气稀薄，每立方米的空气含氧量，相当于平原的62%～65.4%，心脏病和高血压患者不宜前往;3～10月是到西藏旅游（行情 研报）的好季节，这里夏天气压升高、气温、湿度等都优于其它季节。所有季度赴藏旅游，都必需带防寒衣。高原强烈持久的太阳辐射，防晒物品必备。
　　重庆
　　重庆：冬天温暖，夏天炎热。最冷月一月平均气温一般在零上5℃。夏季气候闷热，最热月七月平均气温29℃左右，极端气温曾达44℃，是中国长江流域夏日三大"火炉"之一。全年无霜期长达10个月(始于2月初)。年降水量约1100-1300毫米。重庆河谷冬春多雾，有雾都之称，雾日在100天以上，最多可达200天。
　　重庆旅游的季度是春秋和冬季，夏季酷热不宜前往
　　昆明
　　昆明：四季如春。1月平均气温约10℃，7月21-25℃。无霜期2月初起，长达11个月左右。日交差8-10度。年降水量1000-1500毫米，5-10月降水占全年的85～90%。
　　昆明的气候四季不分明，但干湿季分明。1-2月气候温和，是旅游的好季节。7月下旬是彝、白、纳拉、蒙古等族的"火把节"可去昆明附近的石林游览,又可观赏火把节的盛况。7～8月，全国大部地区天气酷热，而昆明气温在20～25℃之间，这里是避暑胜地。
　　成都
　　成都：春早、夏长、冬暖;1月平均气温约6℃，7月约25℃。无霜期长达8-10个月，始于(2月初至3月初)。降水量约1500毫米。
　　成都市区旅游四季皆宜,但若到附近的其它地区则因地而异。九寨沟以春末到秋初为宜，9-10月。春天温度较低、变化大，1月平均气温9～18℃，夏天平均气温19～22℃，。7～8月是雨季，雨具必备。秋季天高气爽，气候宜人，气温多在7-18℃，但昼夜温差大;峨眉景区随海拔不同垂直温差大，低山区与平原无大差异，中山区较山下低4～5℃，高山区则比山下低10℃左右;甘孜地区的四姑娘山，5月及12、1、2月为季节。12、1月平均温度-2℃，7、8月为12℃，5-10月雨水较多。
　　贵阳
　　贵州：属中亚热带湿润季风气候，冬无严寒，夏无酷暑。一月平均气温不低于5℃，七月在25℃以下。无霜期长达8-10个月(始于2月中至3月初)，年降水量1400毫米。
　　到贵阳旅游四季皆宜，若到附近的黄果树看瀑布,的季节是夏、秋两季。此时这里的景色最为壮观，瀑布高约67米，顶宽84米，达全年记录。“地无三尺平，天无三日晴”是对贵州的真实写照。这里多夜间下雨，白天晴天，无论何时去，都必备雨具，适当的多带点衣服
　　厦门
　　厦门：地处亚热带，属海洋性气候。年平均温度20。9℃，4℃;8月最热，平均气温28.2℃,36.5。夏季可避暑，冬季可避寒，四季皆宜。但如果是夏秋旅游，别忘记收听气象部门发布的台风警报，这里是台风登陆的多发地。
　　三亚
　　三亚：地处海南岛的南端。1月最冷季的平均气温高达20.9℃，7～8月最热，月平均温度约29℃，已近四季皆夏的常夏气候。到三亚旅游自然要避开盛夏，11月到翌年5月是黄金季节。海南是台风入侵华南的通道，如果是夏秋旅游，应注意收听气象部门发布的台风警报。
　　大理
　　大理：年平均气温15.1℃，最冷的1月平均气温8.7℃，最热的7月为20.1℃。年平均降水量1078.9毫米，冬无严寒，夏无酷暑，四季都是观光的好季节。7～8月到此既观光,又避暑。
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(2) [三伏时间表]三伏天可调理祛除体内寒气

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　　令人“憎恨”的桑拿天，其实“稍加利用”，便能成为改善身体状况的好时机，比如祛除体内的“寒气”。
　　随着小暑到来，传统的“冬病夏治”在各中医院或中医门诊火爆升温，不少白领也赶“晚场”去医院贴敷。其实除常见的呼吸科疾病治疗外，这也是个改善身体状况的好时机，可借助高温天除去体内因风寒导致的“寒症”。
　　夏天不可轻视寒症 　　夏天发现人们对“冬病夏治”存在两种截然相反的误区。一是，随着气温转暖，像风湿、骨关节病等一些冬天容易发作的病症，夏季病情缓解，患者就开始“轻敌”，不再医治及预防。中医专家提醒，这类病多为风、寒、湿、热之邪侵袭所致。利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，加以调治，有利于达到减轻病症、恢复健康的目的。贴敷于经络上的治疗穴位可使阳气更旺，通过经络调整全身阴阳气血，并为肌体储备阳气。阳气充足则疾病好发季节不易被外邪所伤，对有哮喘、咳嗽、咽干症状以及反复发作的慢支、哮喘、咽炎等患者有预防发作的作用。
　　贴敷不能“包治百病” 　　而另一误区则是奉“冬病夏治”为治百病的宝贝。有些医院也应运而生各种贴敷或推拿门诊，推出针对许多疾病的“贴敷”活动。中医专家指出，贴敷并非是包治百病的良药，不能夸大其作用。除哮喘等常见的“冬病夏治”贴敷外，夏天更需要从预防着手，让冻疮或宫寒等毛病，通过专家建议的保养方案“诊治”。　　不少年轻女性，总是喜欢薄露透，但一摸手儿，三伏天还冷冰冰的。中医专家说，这是体内寒气太胜。盛夏来临，哮喘、鼻炎、上呼吸道感染、手脚冰凉、颈椎不适等很多由风寒引起的病症有所减轻，若此时放松治疗，冬季仍会继续发作，并会越来越严重。趁着高温天，从治疗到生活护理“全面出击”，祛除寒气，三伏天也不会那么“讨厌”了。
　　慢性呼吸道疾病 　　今年有4伏，穴位贴敷时机多 　　击中人群：经常感冒咳嗽的“老小”一族和易感人群
　　典型表现：哮喘、鼻炎、上呼吸道感染等慢性呼吸系统疾病的症状，免疫力较弱。 　　北京中医医院儿科专家张巨明介绍了一种常用治疗方法———穴位贴敷，通过透皮的吸收和经络穴位的传导，扶助正气，祛散伏痰，调整和增强小儿肌体的功能。因为在一年中，三伏是人体毛孔张开，气血聚到体表，气血最为明显的时候，此时运用穴位贴敷，药物的吸收效果更佳。
　　他指出，贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、上呼吸道感染等慢性呼吸系统疾病，起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感人群可以考虑此法。贴敷时间是夏令三伏，一般从头伏第一天开始，伏天最后一天结束，需要贴三年。因为今年的伏天和去年相比多10天，是四个伏，穴位贴敷次数也会增加。每次成人贴4-6个小时，儿童相对少一点。
　　治疗办法： 　　贴敷、中药洗浴都可祛阴寒 　　北京中医医院呼吸科主任苑惠清说，穴位贴敷可刺激局部皮肤，使它充血和加强药物吸收。现代医学认为药物通过穴位刺激，在大脑皮层形成了一个新的兴奋灶，遗留了痕迹反射，长期的后抑制作用改变了下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的机能状态；吸收后使免疫系统发生相应的改变，使肺内有关感受器发生相应改变，进一步使表面活性物质得到调整，以达到止咳、平喘及提高人体免疫力的目的。
　　她补充说，除穴位贴敷外，中药洗浴、浸泡、离子导入、口服中药、推拿导引等，同样借助天气温热以治疗人体阴寒之症，均属于冬病夏治的范畴。
　　特别提示： 　　贴敷小心胶布过敏 　　在张巨明接触的患者中，贴敷时，对药物过敏者较少，却有一部分人对胶布过敏，出汗后更易过敏。所以，避开洗澡段来贴敷，小儿贴敷后，家长应该尽量让小儿衣着凉爽，少跑动，避免过多出汗。此外，由于小儿皮肤过嫩，3岁以下儿童不宜贴敷。患者贴敷后不要吃生冷油腻以及寒性食物，遇有发热应暂停贴敷；皮肤有破损、对贴敷有过敏者不能进行贴敷；贴敷期间，应禁忌冷饮和油炸食物；贴敷药片应放在冰箱冷藏室中保存。
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(3) [三伏时间表]三伏天要当心“情绪中暑” 高温高湿人易被激怒

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本周开始，北京正式入伏。今年头伏：7月19日-7月28日；中伏：7月29日-8月7日；末伏：8月8日-8月17日，“桑拿天”的感觉会越来越增强—— 　　一年中最热的时节是三伏天，气温和湿度比夏季平均高0.8℃和5%.全总劳动保护部上周表示，我国已将“中暑”列入了国家法定职业病目录。在一个月的酷夏里，人们除了要注意防止身体中暑外，还要当心“情绪中暑”。 　　高温高湿天人易“被激怒” 　　人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，盛夏酷暑，人们夜间睡眠缩短，食欲差，进食量少，加上出汗多，体内的钙、镁、磷、钾、钠、锌、铁等电解质代谢发生紊乱，影响了大脑神经系统的功能活动，对心理和情绪产生负面影响。其症状表现往往为情绪烦躁、思维紊乱、爱发脾气、心境低落、行为失常，并固执地重复一些行为行动。心理学上称之为“情绪中暑”，也称“夏季情感障碍症”。 　　尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，天气对人体下丘脑的情绪调节中枢影响会明显增强。有的人即使本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。 　　北京三伏天中，初伏、中伏最热，属于典型的高温高湿气候。极端最高气温出现在初伏，平均最大相对湿度出现在中伏。当遭遇持续高温闷热时，一些人就会处于“易激怒状态”。有数据显示，在正常人中，约有16%的人会因高温而乱发脾气，约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常。 　　五类人要当心“情绪中暑” 　　造成“情绪中暑”的内因，归根结底是人体对环境的适应性差。按照人的个体差异，通常以下五类人更易“情绪中暑”。 　　一是长期处于紧张压力下的人。比如一些办公室“白领”，常常加班、饮食不规律，每天面临着还贷、职场竞争等压力。在酷热夏季，一件小事就可能让他们把一直压抑的负面情绪爆发出来。 　　二是不善于与人沟通的人。这一类人遇到烦恼事，不善于自我调节处理，也无处倾诉，在令人烦躁不安的“桑拿天”，更容易出现情绪失控。 　　三是平时心理承受力脆弱，情绪波动大的人。这个季节他们常会有一些异常表现，如出现打翻热水瓶引起烫伤等意外；上班提不起精神，易激动；情绪低落，不能静心思考；肝火随着气温往上升。 　　四是争强好胜者。这一类人个性鲜明，闷热天气，更容易与人发生摩擦，不依不饶、非要分出高低。 　　五是患有其他疾病者。患有高血压、糖尿病、哮喘、厌食症等疾病的人，天气炎热导致旧病复发时，情绪烦躁。“情绪中暑”也可能衍生心律失常、血压升高等意外。 　　开车族易得“阵发型暴怒障碍” 　　一项调查表明，约有四成车主会“情绪中暑”，其中又以驾龄5年以下的新手居多。对开车族来说，在连续较长时间的驾驶后，往往处于精神紧张、情绪压抑状态，一旦遇到红灯、拥堵或各种道路违法行为，被压抑的情绪就极易爆发出来。 　　他们情绪烦躁时，有的会“焦躁不停乱按喇叭”，有的会“报复违法行为”或“有打人的冲动”，有的会“骂脏话”，还有的会伴随攻击性驾驶行为。司机“情绪中暑”最可怕的后果，就是引发交通事故。 　　开车“情绪中暑”，医学上称之为“阵发型暴怒障碍”。有位心理医生说，现在，因开车引发心理障碍的人日益增多，特别是夏天，一些人的情绪波动会特别大。虽然车里都有空调，但司机在一个封闭的环境里呆得过久、内外温差大，很容易产生压抑感，出现烦躁、冲动。 　　“情绪中暑”可预防 　　随着“伏天”到来，“情绪中暑”的不适症状将会进入高发期，大家应该注意调整情绪，预防“中暑”。 　　一、吃好三餐。饮食要清淡，不宜大量进食冰冻食品，以防寒凉伤害脾胃；少吃辛辣食物，多吃一些西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜和西红柿等，这些都具有解暑清热功能。 　　二、保证睡眠。酷暑季节，人体本来就很疲倦，如果晚上睡眠不够，第二天要适当午休。一旦出现睡眠障碍，要及时调节，必要时可在医生指导下服用少量安眠药。否则时间长了，就容易引起情绪障碍，导致极端心理问题。 　　三、尽量减少活动。有专家建议，遇到极端天气，要减少工作量或暂停工作，更不要做剧烈运动，以免造成体能消耗过多。 　　四、学会情绪转移。遇到不顺心的事，做几分钟“心情放松操”，多做深呼吸，让自己冷静下来。不要钻牛角尖，少想烦心的事，保持幽默愉快的心情，远离“情绪中暑”。
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